Du kan hantera dina panikattacker
Om du är redo att förbättra ditt liv och du vill börja behandla din panikattacker, då, nu är det dags. Du kan ha många frågor om var man ska börja och vad du ska göra, men inte vara berörda, kan den här artikeln hjälpa. Det finns några tips här som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Omdömen
Att äta tillräckligt med protein är nyckeln till att hålla dig i bra form, så se till att omfatta hälsosamma proteiner i din kost.
Magra mejeriprodukter, fisk, bönor, ägg, och även tofu är välsmakande sätt att säkerställa att du får så mycket protein som du behöver för att hålla din hjärna frisk och stark. Omdömen
Om du har en särskilt dålig panikattack bör du komma ihåg att de är behandlingsbara, och du kommer att komma över det. Använd de tekniker du redan känner som djupandning eller adrenalin bränna att arbeta dig igenom det.
Ta kontroll är det enda sättet att slå panikattacker för gott! Omdömen
När du har en panikattack bör du försöka att göra en aktivitet som en person gripen av rädsla normalt inte skulle göra, speciellt om det kan göra dig känns som du är chefen för din situation. När du är klar med det med framgång, har en liten fest för dig själv och märker hur fantastiskt du är! Omdömen
En bra taktik att använda när du är mitt i en panikattack är att sänka blicken. När våra kroppar gå in ett tillstånd av hysteri, våra ögon är extremt känslig.
Detta innebär att ljus och andra saker som vi ser kan göra saker ännu värre än vad de är. Omdömen
Att hålla dina känslor inne och inte dela dem är ett bra sätt att kvitta panikattacker, så sluta! Försök att hitta någon som du litar på och dela med sig några problem du står inför, eller överväga att gå till en terapeut eller kurator för att få hjälp. Det finns alltid någon att prata med! Omdömen
En teknik jag har hört är framgångsrik när du känner en panikattack är att bokstavligen göra symptomen värre när du inser att du ska ha dem.
Skaka händerna om de är skälvande, skaka din kropp om du har fått panik och skriker ut om du känner behov av att. Du styr nu de känslor du har och kommer att kunna också göra tvärtom och lugna symptomen ner. Omdömen
Om du tränar god hållning, kan din ångest problem lindras. Detta beror på att när du sitter eller står upp rakt, är bröstet öppet, vilket gör att du kan andas på ett mer avslappnat sätt.
Detta kommer att bidra till att minska onödiga spänningar i kroppen som kan bidra till ångest och pani