Idag många människor upplever stress. Detta beror på att det är svårt att uppnå balans mellan arbete /liv och att behöva ta itu med arbete, familj och hålla jämna steg med räkningarna kan ta det vägtull på dig. Omdömen
Forskare har visat att stress skadar din hälsa genom att försvaga din immunsystemet, höja ditt kolesterol, vilket ökar ditt blodsocker och sätta dig på en högre risk för hjärtbesvär. Det kan också orsaka vikt och hudproblem.
Omdömen
Regelbunden motion gör din hälsa starkare och hjälper dig att hantera stress genom att koppla spända muskler och hjälper dig att sova bättre och frigöra endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamines. Omdömen < p> Vilka aktiviteter kan hjälpa dig att slå stress? Omdömen
Kontrollera vad det är som du gör, att du satsa på den och njut av aktiviteten. Omdömen
En repetitiva rörelser har en avslappnande effekt att vissa säg liknar meditation. Vissa rytmiska övningar är simning, löpning, promenader och cykling.
Utövar också som fokuserar på andning såsom tai chi och yoga är ett utmärkt val. Omdömen
När du väljer övningar väljer de som är roligt och du kommer att njuta av ta del i minst tjugo minuter, tre till fem dagar av veckan. Du behöver inte gå till ett gym för att träna och göra det till en unenjoyable upplevelse. Du kan helt enkelt gå runt kvarteret, eller slå på lite musik och dans runt huset. Försök att tänka på det som aktivitet och något som gör du gå upp och flytta din kropp hjälper.
Omdömen
När du åta sig detta i ditt sinne du kommer att parkera längre bort med flit, sträcka när du kan, även om du är vid datorn, och ta trapporna i stället för hissen. Åskådare motion gör du känna att du inte tränar alls. Åta sig att detta för 21 dagar som forskning har visat att det tar 21 dagar för att bilda en vana. När dessa vanor bildas kommer det att bli mycket lättare att träna och njuta av det. Omdömen
Gör beslutet att förändra ditt liv och din stress. När du börjar att göra gradvisa förändringar kommer de att bli en del av din livsstil och du kommer att börja njuta av det.
Omdömen
Stress kan ta dig ner och skada varje aspekt av ditt liv och det är lämpligt att göra något åt det innan det börjar skada ditt liv. Motion är bara en av de saker som kan minska stress, så titta på hur du kan göra detta på andra sätt. Omdömen