1.) Äter fisken Visste du att äta fisk kan bidra till att lindra depression? Det är sant. Enligt Elzabeth Somer bok, "Ät din väg till lycka". Bara om någon form av havsbaserade fisk kommer att hjälpa. Att äta en burk vit tonfisk kommer att ge massor av depressions kämpar omega-3. Om du inte verkligen njuta av att äta fisk, då kan du alltid köpa fiskolja piller på det lokala apoteket i GNC. 2.) Gå för promenader Få regelbunden motion kommer att bidra till att lindra ditt humör både på kort och lång sikt.
Gå på promenader är den enklaste formen av motion och det tar ungefär två veckor för dig att må mycket bättre om du går för en halvtimme varje dag. Prova detta: istället för att köra till affären nästa gång, prova promenader. Om du köper en del varor eller mat, då detta kommer att ge ännu mer övning på vägen hem som kommer att bidra till ditt humör och syn på livet. Going for promenader varje dag är ett långsiktigt botemedel mot depression, så det är förmodligen det bästa sättet på listan för att verkligen övervinna allvarliga depression. Prova att gå i den vackraste område i din stad. 3.
) Delta en social händelse eller besöka vänner Det är viktigt att få kontakt med andra människor. Människor som är deprimerade tenderar att dra sig tillbaka från samhället, men detta kan bara förvärra din depression. Om du har några vänner, tillbringa lite tid med dem att göra någon aktivitet som du gillar. Om du inte har många vänner i närheten, sedan försöka gå till en social funktion. Även gå till en film på teatern kommer att sätta dig runt människor och detta kommer att hjälpa. 4.) Lyssna på Lively Musik kommer alltid att påverka ditt humör.
Kolla din musiksamling och leta efter något livlig och optimistisk att lyssna på. Detta är något av en kortsiktig till depression så se till att du gör något längre sikt som äter fisk regelbundet eller gå för dagliga promenader. 5.) Drick lite te Det finns många sorters te att välja mellan. Bara dricka en medelstor kopp varmt te kommer att hjälpa ditt humör. Om det inte fungerar ensam, försöka göra det med en vän. 6.) Få Vissa Husdjur Husdjur är några av de bästa sätten att undvika depression. Om du inte har egna husdjur, kanske kan du besöka en vän som gör.
Försök att prata med dem och klappa dem. Om du bor ensam, är det särskilt bra att ha husdjur. Omdömen