Coping färdigheter för att hantera Major livshändelser som orsakar depression Depression kan skada inte bara ditt sinne, men din kropp också. Det kan vara svårt när du är under molnet av depression. Men ta kontroll över många av de aspekter och orsakerna till din depression är fortfarande mycket möjligt. Följande tips hjälper dig att komma tillbaka på fötterna och på vägen till återhämtning. Ett sätt att ta itu med depression är att "fejka tills du gör det". Detta innebär att agera, gå, prata och äta så om du inte var deprimerad.
Om inte annat är fejkar det kommer att innebära att andra saker i ditt liv inte försummas när du är deprimerad. I bästa fall kommer de beteenden hjälpa omdirigera din hjärna och faktiskt hjälpa till att bota din depression. Åtgärda eventuella personliga problem som finns inom din kontroll. Ta små steg genom att endast arbeta på en enkel sak i taget. Detta är så att du inte känner sig överväldigad och ge upp. Sätt upp mål för dig själv och belöna dig själv när de nås. Prata med andra människor för stöd och försöka att inte låta negativa vanor eller tankar komma i vägen.
Inte simma i negativa eller deprimerade tankar. Av någon anledning, när man känner sig deprimerad, en del människor vill vältra sig i det och fördjupa sin depression genom att delta i beteenden som att lyssna på melankolisk musik, vistas i sängen hela dagen, dricka hela natten, eller med meningslösa sex. Inse dessa beteenden för vad de är. Dessa beteenden är former av själv straff eller ta din ilska ut på dig själv. Du förtjänar mycket bättre, så försök att dra dig ur depression genom att behandla dig med kärlek, i stället för ilska.
Om du lider av depression, är det viktigt att du håller negativa tankar ur ditt sinne. Genom att tänka på negativa saker, hittar du att dina depressionssymptom bara kommer att bli värre. Istället fokuserar på saker och människor i ditt liv som gör att du mår bra och glad. En av de bästa sakerna du kan göra om du lider av depression är att arbeta om fastställande av personliga problem i ditt liv. Bryt ner stora, komplexa problem i små mål som du enkelt kan utföra.
Arbeta endast en eller två mål på en tid och du kommer bli förvånad över hur snabbt du kommer att kunna fixa dina problem och skapa ett bättre liv för dig själv. En vanlig orsak till depression är en brist på motion och fysisk aktivitet. Om du känner dig deprimerad utan goda skäl, försöka få utanför och springer runt eller spela vissa sporter! Det kan vara svårt att komma