Tillgängliga läkemedel som används för att behandla panikattacker
Om du någonsin har haft en panikattack, kan du uppskatta hur viktigt det är att veta hur man handskas med dem - eller om möjligt hindra dem. Här är några bra sätt att hantera dina panikattacker så att de inte kontrollerar dig. .
Få kontroll tillbaka med dessa tips Omdömen
Panikattacker känner olika för varje person, att veta om du lider av dem, här är några vanliga panikattack symptom: hyperventilation, yrsel, ökad eller irrationell rädsla, bröstsmärtor, en oregelbundna hjärtslag, stigande värme i ansiktet, nedsatt syn, och stickningar i armar och ben. Även om varje person upplever panik på ett annat sätt, kan känna tecken på en mötande attack hjälpa dig att förbereda dig. Omdömen
En av de viktigaste saker du kan göra när du har en panikattack är att ta djupa andetag.
Många gånger, när en person lider av en panikattack, hyperventilera de som får dem att inte få det syre de behöver. Helt enkelt ta ett djupt andetag, hålla den i 3 sekunder och andas ut. Omdömen
Försök att hitta en panikattack stödgrupp på nätet så att du har någon att prata med och någonstans att ventilera 24 timmar om dygnet. Grupper verkliga livsuppehållande är stor, och ännu bättre om du kan samarbeta med ett fåtal personer att ge varandra någon att prata med, men om du vaknar på 3:00 i mitt uppe i en attack ångest forumet kommer att vara där för stöd.
Ett bra sätt att hålla panikattacker i schack är att utöva på regelbunden basis. Detta kommer att bidra till att hålla kroppen frisk och ditt sinne balanserad. Det kommer också att bränna bort adrenalin som kan orsaka en attack. Omdömen
Öva bra hållning för att lindra symtom och svårighetsgraden av panikattacker. Hållning inte bara påverkar effektiviteten i din andning, kan det också påverka andra delar av din fysiska välbefinnande som cirkulationen och muskeltonus.
Bra hållning hjälper inte bara din andning, det kan också bidra till att förebygga nerv eller muskelvärk orsakas av dålig hållning eller obekväma ställningar. Omdömen
När man arbetar med panikattacker är en regelbunden del av ditt liv, kan en stödgrupp hjälpa. Stödgrupper erbjuder dig kontakt med andra personer som har varit där du är. De kan erbjuda ett öppet öra och värdefulla resurser också. Stödgrupper kan ofta hittas på ditt lokala sjukhus, allaktivitetshus, eller hus för tillbedjan.
Omdömen
Uttorkning är en viktig komponent för att panikattacker, så se till att