Hur att hantera stress i sju steg?
Det är praktiskt taget omöjligt att fly stressen helt. Däremot kan vi framgångsrikt ta ställning mot det (Denna term kallas också stresshantering eller som danskarna vanligen kallar det stresshåndtering). Här kan vi visa dig sju små steg som kan hjälpa dig att hantera stress.
- Minska spänning varje dag. Brist på tid är inte en ursäkt för dig att ta dina 15 minuter av din tid för dig själv. Bara slappna av, njuta av med din hobby, gå ut med vänner, läsa en trevlig bok, gå till yoga, eller bara göra något som du tror att det kan hjälpa dig att slappna av.
Omdömen
- Styr din tid! Det är lättare att göra ditt jobb och göra alla uppgifter från ditt schema om du är mer organiserade. Planyourworktothemaximumdegree. Se hur viktiga uppgifter är och bestämma dig om att göra dem och hur viktigt det är att göra dem så fort som möjligt. Gör deltidsarbete för dig, inte mot dig! Omdömen
- Makeyourbedbeyourkingdom! Du måste ta hand om dig själv och få en fin djup och avkopplande sömn. Det är sant att om din säng är mer bekvämt det kommer att göra din sömn bättre också. Den fjäder bädden bör vara mjuk, men inte mycket.
Vanligtvis sängar, som har saker såsom minne form i deras våren-sängar, är mycket dyrare, men det är mycket viktigt för dig att sova gott. Ditt huvud kommer att bli tydligare på morgonen, kommer du att bli lyckligare och friskare och du kommer att vara mycket mer produktiva på jobbet och hemma. Omdömen
- motion varje dag! Välj sådana övningar som du älskar och du gör med glädje. Om kondition tråkigt för dig, sedan söka efter något annat. Försök Aqua-aerobics, yoga eller pilates. Bara hitta din sport, sporten som kommer få dig att göra övningarna med glädje och inte mycket ansträngning.
Alternativt, om du inte har tid att gå till gym, kan du göra övningar hemma och tillbringa minst 20 minuter om dagen för att hålla kroppen i en bra form. Omdömen
- Tala öppet. Det är bevisat att dina känslor och din negativa tankar ökar stressen. På tal hjälper, så bör du klara upp dig från negativa känslor när man pratar med vänner. Bara dela dem dina problem och slappna av. Det finns inget bättre än att dela dina problem med någon och lyssna på deras råd. Omdömen
- Skratta så mycket som möjligt. Skratta högt när du vill och använda dina lungor att skratta också.
Var glad om små saker och njuta av livet och alla dess goda stunder. Älska humor av andra! Omdömen
- Du kan finna lycka var som helst och från allt. Du måste bara lära sig att mä
