Tillbaka när denna fysiologi var väljs eftersom det hjälpte människor att överleva, stress kemi behövdes inuti kroppen för att hjälpa den att bekämpa för sitt liv, springa för sitt liv, eller frysa i hopp om att upprätthålla dess liv. De flesta av dessa gamla stressituationer varade bara några minuter, och om det lyckas i överlevnad aktivitet, människor vilade för en stund tills stressfysiologi gick bort. Om det inte lyckas, så det fanns ingen anledning att oroa sig för stresshantering. Enligt John Gottman, Ph.D.
i hans konst och vetenskap av kärlek verkstad, män behöver ca 20 minuter för att rensa stresshormoner och signalsubstanser, och Gottman rekommenderar att en central del av den processen är att uppmärksamma vad han kallar "motiverat offer tankar. Offrets tankar hålla stressfysiologi går, och en viktig del av någon avkoppling process förändrar tänkande för att förändra känslan. Däremot har vi i USA förvrängt stress lite, hålla det kommer i vår kropp för att öka produktiviteten och inkomster, vilket är en framgångsrik strategi för endast lite.
Faktum är att jag läste om Barry Sterman forskning med de verkliga Navy Top Gun piloter som tydde på att de piloter som var mest framgångsrika på att utbildning var piloterna som flyttade in i beta hjärnvågor i samband med fokuserad extern uppmärksamhet i alfa hjärnvågor i samband med avslappnad extern fokus och tillbaka igen lätt och snabbt. Med andra ord, de piloter som var mest framgångsrik i denna allvarliga utbildning var de som regelbundet avslappnad för korta tidsperioder i mitten av sin stress träning.
Hjärnvågor cykel snabbt, i cykler per sekund, så självhjälp stresshantering bör innebära en praxis som lär oss att hantera insidan av kroppen i snabba skurar. Med andra ord, medan telefonen ringer, och jag skriver på mitt tangentbord, och mina barn vill äta, och katten måste matas, och ser till mig för det, kan jag skapa en avslappnad fysiologi med ett djup andetag, en snabb visualisering av ett berg äng med ström, och en vind, och ändra min fysiologi från stresshormoner till DHEA, anti-aging hormon.
Jag behöver bara hålla det för en kort tid för stress att börja ändra i min kropp, och regelbunden träning av denna teknik, kanske var femte minut så länge som två hjärtslag kommer att hjälpa min kropp kalibrera sig. När allt kommer omkring, de konkurrerande stimuli jag nämnde ovan, medan viktigt, är inte livshotande. Den mest effektiva och mest ekonomiska självhjälp stresshantering verktyg vi människor