få kontroll över din panikattacker med dessa tips Panikattacker kan vara stora bördor på din hälsa. Känsla fruktansvärda och orolig hela tiden är ett fruktansvärt sätt att leva varje dag. De känslor som saker närmar sig dig och de ständiga rädsla kan köra dig helt galen. Denna artikel skrevs för människor som du, så att de kan börja leva panikattack fria liv. Det är viktigt för dig att känna dig som om du kan prata med de som du älskar när något stör dig. Att kunna prata med människor som du kan älska att göra en stor skillnad i mängden panikattacker du har.
En ansamling av stress eller ångest kan utlösa en panikattack när som helst och orsaka den intensitet för att vara signifikant. Säg NEJ till din panikattack! När det ger dig en negativ tanke, säga nej! När det gör ditt hjärta fladdra, säga nej! Bara hålla säger nej tills känslorna passera och de fysiska symptomen avtar. Om du aldrig säga "ja" eller "okej" du kommer att upptäcka att dina attacker passerar riktigt snabbt. Stoppa negativa tankar. Konstant negativa tankar kan snabbt förvandlas till ångest, vilket i sin tur kan sätta på en panikattack.
En metod som du kan använda för att övervinna negativitet är med "tänkte stoppa". Detta är den teknik för att säga "Stopp!" till dig själv så fort du börjar tänka på det sättet. Var noga med att omedelbart ersätta den negativa tanken med något positivt. Bestäm vad triggers är för dina panikattacker. Har du en panikattack varje gång du slår i ett projekt på jobbet? Har du en panikattack sent på kvällen efter att du har sett en skrämmande film? Genom att räkna ut situationer som verkar för att få dessa attacker på, kan du lära dig att undvika dem och förhoppningsvis attackerna också.
Det är viktigt att ditt barn känner sig säkra på att de kan prata med dig om något som de går igenom. Många barn har försvagande panikattacker, eftersom de känner sig som om de inte kan prata med sina föräldrar om sina känslor eftersom de bara inte förstår. Att skära ner på mängden stress som någon känner de bör öka mängden motion som de gör. Stress är en av de främsta orsakerna till panikattacker. Om någon kan bli deras liv av stress, kommer de att kunna ha mindre panikattacker och njuta av livet mer. EMDR, EMDR behandling, är ett bra sätt för att ta itu med ångest och panikattacker.
Du kan göra det på egen hand eller hitta en lokal läkare om du har råd att få professionell hjälp. Annars plocka upp en bok och lär dig hur man gör - det är verkligen lätt och super bra! Nu när