Plötslig panikattacker och hur man handskas med dem Inte mycket är känt om panikattacker och många människor inte övertygade om att de finns tills de har en. Det kan vara svårt att veta vad du kan göra åt dem, men här är några fasta steg du kan vidta för att se till att du kan hantera dessa attacker när de inträffar. Prata med dina känslor högt när du har en panikattack. Låt dem veta att du är chefen och att du verkligen vill ha dem gått så fort som möjligt eftersom du vägrar att vara värd för deras ridiculousness.
Berätta för dem att du kommer att här när de är borta och att du alltid kommer att överleva dem! Fråga dig själv varför du är rädd att utföra den aktivitet du gör, och sedan utvärdera om din rädsla är giltigt. Panikattacker orsakas av felaktiga rädsla för att du bor på tills de är stora och överväldigande, så att stoppa dig själv och korrigera dina ogiltiga rädsla är ett bra sätt att stoppa attacker också. Överväga att plocka upp, "Du kan hela ditt liv", av Louise Hay och ta reda på vad symptomen på din panikattack säger dig.
Boken beskriver varje symptom och hur din hjärna kan få den för att visa att det är något som händer i ditt liv, liksom det faktum att du inte kan diskutera dina känslor öppet. När du har en panikattack, försöka tänka på något positivt. Om du håller dig fokuserad på själva attacken, kommer dina symptom bara bli värre. Tänk på något som gör dig glad eller en positiv händelse. Om det får dig att må bättre, kan du även prata med en älskad om dessa goda tider. Förutse dina panikattack. Om du har lidit för panikattacker, måste du ha en plan på plats för att hantera dem när de inträffar.
Du vill inte vara överrumplas, så vet vad du ska göra innan du ens börjar få en panikattack i första hand. Ett bra sätt att hjälpa till att få övertaget över din ångest är att försöka besöka en psykolog eller en psykiater. Dessa läkare kan hjälpa dig att förstå vad roten till problemet är, som kan hjälpa dig att koppla av i det långa loppet. Prova denna dag. Ångesttillstånd dig att ha en panikattack när saker och ting verkar svårt, så du behöver för att påverka dig i stället göra något mer positiv. När du känner dina tankar börjar gå negativ, nypa dig själv.
Använd den smärta att påminna dig om smärtan av en panikattack och använda chocken för att vända din inställning till något mer positivt. Om oron som ger din panikattack är om andra inte gillar dig, överväga huruvida det finns någon på jorden som alla verkligen gillar. Med all sannolikh