Självhjälp Stress

har till vårt förfogande är djupa andetag. Och om du är som de flesta av oss, kommer du att nicka instämmande och gå tillbaka till din ytlig andning eller flämtande som faktiskt Köer stress kemi i kroppen. Så du kan vara ute efter en teknisk svar på stresshantering frågan. Nåväl, det finns några mycket intressanta verktyg nu att träna ditt tänkande och även din hjärtfrekvensvariation samstämmighet. Inte alltför många år sedan, dök en helt ny vetenskaplig disciplin som kallas neurocardiology, som studerar hjärtats nervsystem.

Vårt hjärta har en sofistikerad nervsystemet, en hjärna av sina egna, som sänder en hel del information om känslor till andra hjärnan. I själva verket, sänder detta hjärta hjärna mer data upp än den får från vår hjärn hjärna. Hjärtat hjärnan kan lära sig och fatta beslut oberoende av de andra hjärnor som vi har, och att intelligens hjärtat är affiliative och samarbetsvillig och när jag cue att "hjärtfrekvensvariabilitet samstämmighet" med en cue tanke och andning, jag ändra fysiologi i mitt kropp från stress till avkoppling i en hjärtrytm, och mitt hjärta kommer att behålla sin takt konsekvent så länge jag påminna mig själv att andas genom mitt hjärta till exempel.

Sen om jag vill underhålla en tanke om uppgiften, vilket ger en bit av stresshormoner, jag kan, eftersom en liten stund jag kommer att generera ett hjärta intelligens tänkt att flytta internt till avkoppling, medvetet generera mönstret Barry Sterman, Ph .D. upptäcktes i Top Gun piloter. Det fina hjärtfrekvensvariabilitet biofeedback är att det är mycket lätt att lära. Självhjälps stresshantering har aldrig varit enklare och hälsosammare.

Den innehåller förändringen tanken att ändra känsla kognitiv beteendeterapi verktyg och djupa andetag som vi gör sällan på egen hand, med biofeedback som gör lärandet lätt repeterbara. Och visste du att stresshantering är en av de viktiga saker som vi måste göra för vår hjärna lämplighet /I själva verket en av pionjärerna inom detta område har uttryckt intresse för hjärtfrekvensvariationen verktyg som självhjälp stresshantering verktyg. Allt jag behöver göra är att spola fysiologi, justera gaspedalen, så att säga, och ställ in farthållaren på självhjälp stress.

Omdömen