saker som du kan göra för att hantera ångest Ångest är något som de flesta människor möter vid ett eller annat tillfälle. Var det att tala inför publik, en anställningsintervju eller annan högtrycks händelse, vi alla upplever rädsla. Men riktig ångest frågor kvar och störa en persons förmåga att leva ett normalt liv. Om detta låter som du, fortsätta läsa för råd om att leva med och hantera ångest. Omge dig med människor som du kan lita på. Det finns vissa människor som inte inser hur allvarlig ångest kan vara, och hur svårt det kan vara att ta itu med.
Undvik dessa människor! Håll människor runt som är stödjande och få dig att må bra om dig själv. Det kommer att göra allting mycket lättare att hantera. Många av dem som har varit professionellt diagnostiserats med ett ångestsyndrom får stor nytta av att gå och vara aktiv i ett stöd eller självhjälpsgrupp. Inom gruppen, din dag till dag problem, plus personliga prestationer, kan delas med dem som förstår bäst, följderna av denna sjukdom. Använd djupandning tekniker för att lugna ångest. Försök att andas in för sex fall och sedan ut för sex räkningar, genom näsan.
Detta kommer att koppla det centrala nervsystemet och lugna oroliga känslor. Eftersom andning kan göras var som helst, är detta en stor on-the-plats behandling för ångest. När ångest är att få det bättre för dig, få lite motion. Motion ökar nivåerna av hjärnan kemikalier som serotonin och dopamin, som hjälper dig att känna dig gladare och mer avslappnad. Fysisk aktivitet kan också vara en stor stress-reliever, och minska din stress kan säkert ha en positiv inverkan på din ångest nivåer.
Om du har ett litet mellanmål som innehåller mycket protein precis innan du går till sängs, kommer du att hjälpa din kropp att hålla jämn blodsocker i natt. Många gånger dina panikattacker och ångest kommer att hända i mitt i natten. Orsaken till detta är ofta lågt blodsocker, så ett mellanmål hjälper dig att sova. Akupunktur är en av de saker som du kan göra för att bekämpa ångest eftersom det innehåller en hel del helande fördelar. Kontrollera tillgången på akupunktur i ditt område och ställa in ett möte för en behandling för att förbättra ditt tillstånd.
Detta kan tjäna som en bra kortsiktig lösning till din ångest. Om din ångest är mycket allvarlig, se till att du besöker din lokala läkare så snart som möjligt. Svår ångest kan ha en förödande inverkan på ditt liv, och ju längre du lämnar tillståndet obehandlat, desto svårare blir det för dig att återhämta s