Försöker du bli av med din panikattacker? Osäker på var du ska börja med att få hjälp? Oroa dig inte, kan de råd som finns i den här artikeln hjälper dig att komma igång att hitta en behandling för din panikattack skick så att du kan börja leva ett mer bekväm och mindre stressigt liv. Låtsas att du känner dig bra när du har en panikattack. Säga högt att det som stör dig är bara bra.
Till exempel: "Mitt hjärta är inte fladdra! Det slår perfekt och smidigt och jag är så tacksam för det!" Rotera runt din kropp och verkligen tror på de ord du säger och de kommer att besannas på kort tid. Panikattacker är skrämmande eftersom den person som upplever dem har den plötsliga överväldigande rädsla för att de kommer att dö. Det viktiga att komma ihåg om panikattacker är att du kan styra dem kognitivt. Din hjärna tar normala vardagliga stimuli (ett skift i vägen under körning, till exempel), och tolka dem på ett rädda sätt.
Du kan kurs korrigera detta fruktansvärda tolkning genom att försöka minnas vad källan till stimulans skulle kunna vara. Detta kommer att minska din rädsla och din panik bör avta något. En sak som kan hjälpa dig att må lite bättre om din ångest och panikattack är att förstå att alla på en gång i sitt liv kommer att uppleva någon form av panikattack. Vare sig det är en mild eller kronisk attack, kommer alla att uppleva rädsla och panik som är ångest. Människor som har panikattacker lider ofta i onödan. En viktig del av att styra panik monstret är utbildning.
Läs all information du kan om ditt tillstånd och du kommer att inse att en panikattack inte kan döda dig. När du lär dig att tro detta, kommer du att kunna fokusera på att stoppa dem i stället för att lida genom dem. Om du bor med någon som lider av panikattacker, är det viktigt för dig att veta vad man ska göra för att hjälpa den personen under en attack. En panikattack kan likna en hjärtattack eller någon annan medicinsk nödsituation, så det är viktigt att behålla lugnet och se till att personen inte behöver läkarvård.
Om något i omgivningen utlöste attacken, leda den person till en annan plats. Men inte försöka hålla eller hindra honom. Prata med honom betryggande, men inte avfärda hans rädsla eller tala om för honom att det finns inget att oroa sig för. Försök att hålla honom flytta eller få honom att andas i en papperspåse. Även om han inte svarar på din förhör, kommer din närvaro att vara tillräckligt för att hjälpa honom snart slappna av, så länge du behålla lugnet och lugnande.
Över