Hur du kan hjälpa någon som har en panikattack Medan kort i naturen, panikattacker kan vara mycket besvärande. Vill du veta de bästa tipsen som panikattacker, så att du kan bidra till att förhindra dem om det är möjligt. Denna artikel kommer att ha en mängd bra information för just detta ändamål. Ta några minuter att läsa och du kommer att vara glad att du gjorde. Utövar på regelbunden basis kan hjälpa dig att kontrollera mängden av panikattacker du har. Panikattacker kommer ofta från en ansamling av stress.
Motion har visat sig vara en stor stress luftrörsvidgande och kan hjälpa till att skära ner på antalet panikattacker du har. Försök att titta på vad som händer med dig under en panikattack och fokusera på verkligheten. Antingen tala högt eller ta en penna och papper och börja kliniskt beskriva situationen. Titta inte på något som är rädsla relaterade eftersom det är nog inte riktigt ändå. Bara fokusera på din kropp. Tänk på när du har en panikattack som alla har problem, och att alla har en off dag.
Även de rika och berömda har negativa situationer, och deras 's är rappas på framsidan av tidningar runt om i världen! Ingenting är så dåligt att det är värt att låta dig bli upprörda över det. Kanalisera den energin till att lösa problem i stället. En bra teknik när du har en panikattack är att visualisera dig själv som en fågel. Flyga genom blå, klar himmel på vinden tills du når en vacker äng. Flyga in i äng och genom gräset, tittar på den svajar i vinden. När du koncentrerar dig på alla detaljer du ser du glömma panikattack helt och hållet.
Prata med dina känslor högt när du har en panikattack. Låt dem veta att du är chefen och att du verkligen vill ha dem gått så fort som möjligt eftersom du vägrar att vara värd för deras ridiculousness. Berätta för dem att du kommer att här när de är borta och att du alltid kommer att överleva dem! Mobila musikspelare är faktiskt bra verktyg att ha till hands under en panikattack. Studier har upprepade gånger visat att glad musik kan hjälpa dig att överrösta dina känslor av rädsla och panik. Om du är ensam, kan du maximera nyttan av musik genom att sjunga med till ytterligare distrahera dig.
Överväga att köpa självhjälps CD-skivor för din bil att hålla ångest och panikattacker bort. Du kan också prova lugnande musik, bara se till att du betalar lika mycket uppmärksamhet på vägen när du är vad du lyssnar på, och att du inte sluta med väg hypnos medan du kör! Om du ofta upplever panikattacker och spänningar i ditt