panikattacker - Handskas med ditt behov av att fly Omdömen
Att handskas med panikattacker kan vara skrämmande när du inte har rätt coping mekanismer. Genom att använda tipsen framåt, kan du hitta sätt att vara förebyggande i dina dagliga aktiviteter och undvika att skapa oroliga känslor. Att veta hur man ska hantera de negativa känslor som orsakar attacker är lika viktigt som att hantera sig själv under en attack. Omdömen
Kommer du ihåg när du har en panikattack de känslor som du har är normala. De är bara uttrycks i en överdriven form.
Tro inte att du kommer att dö av dem eller de kommer att skada dig. Gör ditt bästa för att vara logiskt om situationen. Omdömen
Så småningom konfrontera din panik. Ibland, inför dina rädslor utan omsvep är ett effektivt sätt att hantera din panik. Till exempel, om tanken av att vara i en fullsatt galleria skrämmer dig, börja med att gå till köpcentret och bara sitta på parkeringen. Nästa gång, in i gallerian, men gå in i butiken som är närmast utgången. Varje gång du kommer tillbaka, öka den tid du tillbringar i gallerian, tills du kan bekvämt tillbringa lite tid där utan panik.
Genom att göra detta gradvis, varje gång du skickar ett meddelande till din rädsla att du är i slutändan kontroll. Omdömen
Någon som lider av panikattacker bör finna någon form av motion som de tycker om att göra och gör det på regelbunden basis . Det är viktigt för människor att inse att det finns en hel del påfrestningar som påverkar deras liv. Att delta i övningar som de finner underhållande kan hjälpa till att lindra en del av panikattack framkallande stress. Omdömen
Barn som har panikattacker behöver motion ofta.
Stress orsakar ofta barnen att känna sig överväldigad och kan få dem att ha en panikattack. Du kan uppmuntra ditt barn att delta i idrott så att de kan få motion att skära ned på den stress som de har och i slutändan begränsa panikattacker som de har. Omdömen
Inse att de enkla saker som händer varje dag bör inte vara en betydande källa till oro. Vardagliga saker som att glömma att göra sängen eller tvätta frukost rätter bör inte tillåtas att styra din dag. Kom ihåg att dessa normala arbetsuppgifter och sysslor som du kan förbise kan inte hindra dig från att ha en lyckad dag.
Omdömen
Om du sitter en hel del och är benägna att panikattacker, ta tid att gå runt och bli fysiskt aktiva. Sittställning kan vara svårt på inre organ, vilket gör det svårare för ditt hjärta och lungor att arbeta effektivt. Ta reg