Att få en ångestattack kan vara ganska obehagligt om du inte är vana vid att det. Många människor fortfarande inte har lärt sig om stress attacker, så de är inte säker på hur det kommer att hjälpa dig att hantera dem. Här är några bra sätt att hantera stress attacker för att säkerställa att du mår bättre om du har dem. Omdömen
Acceptera att du inte är ensam i dag. Stress attacker kan försvagande om du tror att du är den bara en som kämpar för dig personligen. Du kommer att hitta personer som är runt omkring dig som är förståelse och är en resurs för tillit.
Tillåt dig att slutligen kommunicera dina farhågor för att säkerställa att du inte bära dina bördor ensam. Omdömen
Skulle du lider stress attacker, försöka lära sig några avslappningsövningar kommer att lugna dig lägre. Andas gradvis in med din näsa, varefter gradvis med hjälp munnen bidrar till att minska dina hjärtslag. Du kan också lära dig att göra ledde bilder absolut hjälpa lugna lägre. Ju större övade du är på lugnande lägre desto snabbare kommer du har förmågan att klara av en ångestattack. Omdömen
Know och tror att faktum att du har ångest, det ska desarmera värsta känslor.
Ångest kommer att vara tillsammans med dig men du kan utöva behandlingar för det och minska mängden stress attacker du har. Omdömen
Att hålla dina känslor inne och aldrig diskutera dem är ett fantastiskt sätt att utlösa stress attacker, så sluta det ! Försök att söka efter någon som du litar på och berätta några problem du står inför, eller överväga att se en kurator eller kurator för att få hjälp. Nästan alltid finns någon att prata med! Omdömen
Dra nytta av utomhus kan vara precis det du behöver när du kämpar med en ångestattack.
De utomhus hjälper till att lätta dina symtom och tecken och gör att du kan slappna av. Om du verkar som om du är så mycket som det, kan du även prova att ta en promenad eller kanske en körning. Omdömen
Håll koffein från din existens bör du lider stress attacker. Pop, kaffe, svart te, liksom choklad kan orsaka blodtryck att öka, vilket kan orsaka en ångestattack för att börja. Snarare dricka naturläkemedel eller miljövänliga teer som kan lugna sinnet och koppla dig.
Omdömen
Om du är känsliga för stress attacker, kommer du att känna fullständig undvika stress leder till situationer inte nödvändigtvis är möjligt. Lär av kropps strategier för lilla problemet och tillåter dig att märka precis som du tittar på tv. Vad kan du vet att du i slutändan göra? Hur gör man ger