Att få en ångestattack kan vara ganska överväldigande som är viktigt att du kontrollerar problemet så snabbt som möjligt. Du måste ta dig tid att bestämma en avslappningsteknik som är effektiv för dig personligen. Många människor uppmärksamma på lugnande musik medan vissa behov av att överväga något bortsett från dessa för att stoppa deras ångestattack.
Omdömen
Är du kunna kontrollera de objekt du är orolig? Om du kan, sedan gå vidare och få det gjort! Om du kan dock inte, så varför vara orolig om det över huvud taget? Stress attacker oftast utlöses av faktorer som du inte kan kontrollera, så inser du inte kan kontrollera dem som är ok är ett fantastiskt sätt att stoppa ångest om det börjar. Omdömen
Fokusera på din navel under en ångestattack. Sitta eller ligga lägre och överväga naveln, i mitten av kroppen. Naveln känner någon spänning eller obehag som är din anslutning till folk du gillar.
Gör en silvertråd går från detta mot den person du vill mycket mer än andra människor, varefter drar potens och effektivitet med sladden till din kropp. Omdömen
Kom igång! Den optimala tiden att träna är under en ångest attack som du har massor av adrenalin i kroppen och den måste tas upp av kroppen. Ta en promenad eller joggingtur, börjar poolen, utföra en del arbete i hela huset, eller slår på rörelse förverkliga spelsystem och spela! Omdömen
Förmodligen de viktigaste stegen du kan ta när du får en oro attack skulle vara att ta djupa andetag.
Många tillfällen, när man kämpar med en ångestattack, hyperventilera de som i sin tur orsakar dem inte får det syre de behöver. Bara andas djupt, håll den i 3 sekunder och andas ut. Omdömen
När du är inom kast med den ångestattack gradvis förändra hjälp andra eller se till att de känner sig nöjda. Ge en komplimang, eller hjälpa någon ut, och även den resulterande varm, sprudlande känsla du får kommer att hjälpa slappna av kroppen och släpp innehålla ångestattack bär dig.
Omdömen
En teknik jag har hört är effektiv när du känner en ångest attack skulle vara att bokstavligen resultera i tecken och symtom värre när du inser att du får dem. Skaka båda händerna om de skakar, skaka kroppen om du har panik och skriker ut om du tror att det är nödvändigt att. Vid denna punkt du styra känslor du får och kan ha möjlighet att också rikta din produkt