Vet du stress attacker kan resultera inte från yttre situationer, men från sjukdomar eller andra sjukdomar? Detta kan hjälpa dig att få ett allvarligare problem med dig själv, vid behandling av dina attacker samtidigt. Om du vill ha mer goda råd som denna, sedan titta på den här artikeln. Omdömen
Under en ångestattack, försöka öva "7-11 andning". Denna metod innebär att andas in medan du gradvis räkna till sju och andas ut medan du gradvis räkna till elva.
Detta garanterar att du tar djupa, långsam andning, som hindrar dig mot att konsumera en överdriven mängd syre (benämnd hyperventilerar). Omdömen
När du börjar känna en panikattack utveckla gradvis förändra dis-empower attacken. Säg till dig själv om och om igen att attackerna inte har utlöst någon skada dig och även betona attacker har inte skada någon annan. Säg till dig själv att det inte betyder någonting alls. Omdömen
Producera ett bekymmer detektor inuti din hjärna genom att avsiktligt observera oro om detta sker och analysera problem som införde det om.
Varje gång du oroa dig stoppa dig själv och ta del av det, titta på situationer som vanligtvis orsakar ångest och stress attacker. På kort tid kommer du att göra dig uppmärksam på att i slutändan ett scenario som skulle kunna resultera i en ångestattack. Omdömen
Var tacksam för stress attacker! De ger dig en utmärkt chans att utnyttja den makt de så småningom att gå kommas, som avslutar en börda eller reparation i hela huset. Ta dig tid att göra ett drag du vill spela en verksamhet eller kanske en gaming.
Skapa en ångestattack en optimistisk situation och du kommer att avsluta söka mot dem! Omdömen
Koncentrera dig på din andning när du går igenom en ångestattack. Även om detta bidra till att lugna dig, men att göra vissa du tar i lämpliga nivåer av syre kan minska de fysiska tecken och symtom från attacken. Fokusera på andningen gradvis och jämnt för att undvika andfåddhet eller yrsel, som gör en panikattack mår sämre. Omdömen
Du kan testa att gå för ett varmt bubbelbad med aromterapi badsalt när du känner en ångestattack utvecklas.
Badkar salter, ljummet till varmt vatten och bubblor kommer alla att hjälpa kroppen att varva ner. När kroppar mer lugna tecken och symtom individer ångestattack försvinner. Omdömen
När får en ångestattack är det nödvändigt att du bör försöka att leta efter ett sätt att varva ner dig själv. Många människor tycker andningsövningar för att hjälpa dem att slappna av. Andra finner lugnande