Vill du verka som du kan få en mycket bättre social tillvaro, om ångest inte plåga dig dag ut och dag resa? Om du har försummar dina kompisar och familj på grund av ångest, sedan titta på den här artikeln. Det är inte nödvändigt att känna utelämnat något mer, kommer följande råd att hjälpa dig. Omdömen
Om du tänker på en diet eller titta ditt intag av mat, se till att du helt enkelt köpa ett mellanmål då och då. Detta bör hjälpa dig att uppfylla dina krav så att du inte känner dig lägre efteråt i kväll.
Belöna dig själv kan bidra till att förbättra ditt humör och begränsa ångest. Omdömen
Om du verkar som du kan förlora några pounds, sedan använda en diet. Det är ett känt bevisat faktum att större vältränad du är, det inte är så troligt att du är att påverkas av ångest frågor. Så försök att förlora ett par oönskade vikt eftersom du kan bidra till att eliminera viss oro som denna. Omdömen
När du är fylld med ångest, kan du verkar som du inte någonsin kommer att vilja skratta igen. Men kan du bidra till att minska dina oroliga känslor genom att sträva efter att behålla din spontanitet.
Sätta runt du folk och aktiviteter som gör att du skratta, och du kommer att hamna i stånd att bättre kunna hantera nervositet.
Om du avslöja att titta på tv orsakar nervositet nivåer för att öka, sedan driva ner. Begränsa hur länge som du bara visa TV, och göra ett drag mer lukrativ snarare. Försök tvätta huset, träna, umgås med kompisar, eller läser igenom en bestseller. TV-tid bör vara begränsad. Titta aldrig något som får dig att framhäva omedelbart efter tittar på. Omdömen
När du försöker lämna en panikattack, prova andningstekniker.
En mängd olika andningstekniker kan hjälpa slappna av dig, när du känner denna överväldigande ångest. Begär din läkare om ämnet eller slå god kvalitet andningsövningar på nätet som kommer att hjälpa slappna av oberäkneligt andning under en panikattack. Omdömen
Håll en fortsatt oro journal. Medan du framsteg med hjälp av din dag, och du känner oro över vissa frågor, trösta dig med hjälp av insikten att du kommer att indikera nervositet genom att skriva. När du tar dig tid att skriva dina bekymmer och rädslor ut, släpper du dem och tillåta tydligare med tanke på problemet.
Överväga att hålla tidskriften tillsammans med dig för individer svåraste tillfällen. Omdömen
Prova att skapa din personliga orolig oroande period. Välj en eller två 10 minuters platser varje dag där man kan oroa dig och bara känna sig or