Hur man kan övervinna din ångest och panikattacker Omdömen
Ja, har du valt att ta itu med dina panikattacker. Det är goda nyheter! Men det finns så mycket forskning som du kanske inte vet var jag ska börja. Stressa inte, eftersom du har stött på några bra tips för att lätta dina panikattacker! Här är några tips som kan hjälpa till att hålla dig lugn när du försöker heller, behandla eller undvika panikattacker. Omdömen
Om du är benägna att få panikattacker, försök att omge dig med människor som älskar och bryr sig om dig mest.
När du börjar få en panikattack, kommer dessa människor bidrar till att koppla dig. Detta kan verkligen bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av panikattack. Omdömen
När du känner en panikattack kommer på, det viktigaste att komma ihåg är att lära sig att kontrollera din andning. Panik kan orsaka snabb andning som kan göra dig hyperventilera och öka dina symtom. Försök att andas in din kupade händer för att undvika att ta i för mycket syre. Slappna av och ta långsamma, djupa andetag för att minska dina symtom.
Omdömen
Panikattacker är skrämmande eftersom den person som upplever dem har den plötsliga överväldigande rädsla för att de kommer att dö. Det viktiga att komma ihåg om panikattacker är att du kan styra dem kognitivt. Din hjärna tar normala vardagliga stimuli (ett skift i vägen under körning, till exempel), och tolka dem på ett rädda sätt. Du kan kurs korrigera detta fruktansvärda tolkning genom att försöka minnas vad källan till stimulans skulle kunna vara. Detta kommer att minska din rädsla och din panik bör avta något.
Omdömen
Det finns många naturläkemedel som tros vara till hjälp vid behandling av panikattacker. Dessa åtgärder fungerar genom att koppla din hjärna, alltså koppla din panikattacker. Men bara för att naturläkemedel är naturliga betyder inte att de alltid är säkra, så se till att rådgöra med din läkare innan du använder dem. Omdömen
Om du inte känner för att göra ansträngande aktiviteter när du lider av en panikattack, prova enklare sådana. Till exempel kan du skaka benet eller foten.
Det är viktigt att du flyttar din kropp på något sätt medan du har en panikattack, för att få den nervösa energi ur ditt system. Omdömen
Öva bra hållning för att lindra symtom och svårighetsgraden av panikattacker . Hållning inte bara påverkar effektiviteten i din andning, kan det också påverka andra delar av din fysiska välbefinnande som cirkulationen och muskeltonus. Bra hållning hjäl