Var och en vet att kost och motion hjälper tillsammans gå ner i vikt. Men vi ofta svälta ihjäl oss försöker hålla några inches off våra midjan. Istället för att hjälpa oss att gå ner i vikt, uppmuntrar svält fett bygga upp genom att sakta ner vår ämnesomsättning, så vi behöver fettsnål mat. I stället för att slå lusten att äta, kan du använda det till din fördel genom att äta fett fighting livsmedel.
Här är några livsmedel som kan öka din fett kämpar förmåga: · Mandel (badam): Enligt studie publicerad i International Journal of Obesity, dieters som åt 85 gm (ca 3 uns) av mandel vardagliga minskat sin vikt och BMI (BMI) med 18 procent jämfört med en minskning av de icke-mandel dieters 11 procent. Dessa nötter är höga i alfa-linolensyra (ALA), som kan påskynda din ämnesomsättning av fett. Dessutom mandlar har högt fiberinnehåll, protein och bra typ av fett som uppfyller aptiten mycket snart därför är du mindre risk att få sug och äter för mycket.
Ät en handfull (högst 12) varje dag för att få fördelar från dessa fettsnål mat. · Citrusfrukter som bär, apelsiner, etc: Enligt en forskning som utförts vid Arizona State University, människor som konsumerar tillräckliga mängder av C-vitamin laddade färska frukter som apelsiner, jordgubbar, hallon, etc kan oxidera 30% mer fett när de gör normala övningar än individer med en otillräcklig kvantitet av C-vitamin konsumtion. Forskarna fann att mängden C-vitamin i blodet bär en direkt motsvarighet till kroppens förmåga att bränna fett som energikälla.
Det används i kroppen för att göra karnitin - ett ämne som hjälper våra celler bränna fett för energi. När C-vitamin saknas, kan karnitin inte göra sitt jobb. Forskningen konstaterar att konsumerar tillräckliga mängder av C-vitamin kan hindra några ansträngningar viktminskning. · Ägg: Ägg är fullspäckad med en mängd olika näringsämnen, inklusive protein, zink, järn och vitamin A, D, E och B12, men innehåller bara 85 kalorier vardera. Äta ägg till frukost gör att du känner dig mätt längre så att du äter mindre på dina närmaste måltider och nyckel fettsnål mat.
· Fisk: Fisk håller inte bara ditt hjärta friskt, men de krymper din midja också. Omega-3 fettsyror förbättrar insulinkänsligheten som hjälper till att bygga muskler och minska magen fett. Mer muskeln bättre är fettförbränning kapacitet sådana organ. · Sojabönor: Sojabönor innehåller lecitin, som hjälper dina celler inte ansamlas fett. Det kommer också att bryta ner fetthaltiga avlagringar i kroppen. Soy-derived