Om du har KOL, det viktigaste steget du kan ta för att hantera ditt tillstånd är att sluta röka. Omdömen
Din näst viktigaste steget är att leva i en rökfri miljö. Omdömen
Om du direkt andas in rök eller få det från passiv rökning, accelererar cigarettrök skadan redan pågår i lungorna. Undvika rök saktar skadan och faktiskt fördröja utvecklingen av kronisk obstruktiv lungsjukdom. Omdömen
Dessutom, när du slutar röka, du minska risken för dig och dem omkring dig om andra allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar.
Att sluta cigaretter kan göra skillnaden mellan att leva längre och väl - och inte lever alls. Det är särskilt sant nu när KOL är en del av ditt liv. Den goda nyheten är rökning är en riskfaktor som du kan styra. Här är hur. Omdömen
Om du vill sluta röka, hjälper det att sätta en avsluta datum, säger Lindy Wolfenden, MD. Wolfenden är biträdande professor i medicin vid Emory University School of Medicine i Atlanta. Hon är också chef för öppenvården lungfunktionslaboratorium vid Emory Clinic.
Ställa ett datum att sluta formaliserar försöket att sluta. Och även om det fortfarande kan ta flera försök, går upp sannolikheten för permanent sluta med varje försök du gör. Omdömen
När du väljer ett datum att sluta röka, gör den till en när det är mindre troligt att du kommer ha lagt stress. Stress är en stor vägspärr någon beteendeförändring. Det är särskilt sant när du försöker sluta röka. Omdömen
Markera sluta datum i din kalender. Experter rekommenderar att när den närmar sig du bor mentalt och känslomässigt fokuserade på detta datum som en tid för en ny början och bättre hälsa.
Omdömen
När du först sluta röka, det kommer att bli grov. Du kan känna dig nedstämd, irriterad, även deprimerad. Men enligt American Lung Association, rensar nikotin ur systemet snabbt. Det är vanligen i odetekterbara intervallet inom 24 timmar efter att någon slutar. Omdömen
För ett par veckor, kanske du känner hungrigare än normalt. Du kanske vill äta snacks hela dagen lång - allt för att ockupera dina händer och mun. När du komma förbi de första dagarna, men börjar du känna dig mer kontroll.
Omdömen
Håll sockerfritt tuggummi eller hårda karameller i fickan under denna tid som en kortsiktig "fix" när du ber en cigarett.
En röka trigger är något din hjärna har samband med rökning. Allas rökning t
Sociopaths