Hantera panikattacker på ett bättre sätt panikattacker kan missförstås av någon som aldrig har upplevt det! För personen under attack kan emellertid känslan vara överväldigande. Förståeligt, skulle det vara perfekt att minska, om inte undvika, en annan attack! Du är inte ensam. Andra har känt på samma sätt! Följande är några sätt att göra det lättare att hantera. När rädsla kommer på dig bör acceptera och erkänna det, sedan analysera huruvida det är bra i den situation du har panikattack i.
Om du tycker att rädslan är grundlös då kan du bokstavligen tala om din rädsla tack så mycket för försöker hjälpa, men det är dags att släppa taget. Att stoppa påträngande tankar som kan provocera eller förlänga en panikattack, försöka öva visualisering. Tänk dig själv flytande bort från panikslagna känslor, eller föreställa panik känslan lämnar din kropp. Eftersom du bara kan fokusera på en sak i taget, kan du använda detta trick för att stoppa bostad på negativa känslor eller tankar som du har under en attack.
Om det inte finns någon uppenbar medicinsk orsak för din panikattacker, då överväga att se en terapeut. I många fall är en konstant känsla av underliggande panik eller ångest till följd av olösta emotionella problem. Att tala med en terapeut kan hjälpa dig att lokalisera orsaken till dina attacker och sedan arbeta för att lösa det. Bejaka din ångest när du går om din dag genom att erkänna det högt. "Ångest, jag vet att du är där, men jag är fortfarande kommer att avsluta göra frukost.
" Att ignorera den eller låtsas att det inte händer kommer bara göra saken värre, men konfrontera det rakt på gör att du kan avsluta vad du gör utan att ha panikattack stoppa dig. Acceptera din ångest för att undvika en panikattack. Om du acceptera det faktum att du inte har ett jobb, tiderna är tuffa, hitta ett jobb är inte lätt, och att livet kommer att fortsätta om du hittar ett jobb du verkligen älskar, du kommer att kunna behålla lugnet och fokusera på dina viktigaste tanken - att hitta ett jobb! Begränsa ditt koffeinintag för att undvika ångra stimulering.
Koffein stimulerar binjurarna som är en nyckelkomponent i panikattacker. Om de är på en förhöjd nivå redan från för mycket koffein, så en attack kommer att sätta in lättare och dina kontrollmetoder kommer inte att vara tillräckligt effektiv för att minska attacken snabbt. Rädslan för panikattacker gör att du vill fly. Låt inte denna rädsla regel du och uppmärksam på vad du känner. Om du låter din rädsla vinner eller du