Inte panik över en panikattack Panikattacker. Vilka är de och hur kommer de att påverka mig? Det är en fråga som många individer kommer att be under sin livstid, och svaren är inte alltid lätt att hitta. Panikattacker påverkar olika individer på olika sätt, och det finns inte en säker eld terapi som kommer att hjälpa alla. Några metoder är mer benägna att ge någon form av lättnad dock, och i den här artikeln kommer vi att diskutera dem. Gå att sova och vakna upp vid samma tid varje dag, även på helgen, hittar du att du sover bättre och hamna mindre stressad, undvika panikattacker.
En god natts sömn är en viktig nyckel i vistas friska, så hålla sig till en daglig rutin. Undvik känslor av rädsla om framtida händelser. Oroande att något hemskt kan hända kommer bara att göra nuvarande situationer värre. Dina oroliga känslor kan ofta tillskrivas vad du tror kommer att ske till följd av en viss situation. Inte uppehålla mig vid vad som kan vara och fokusera på nuet och göra det bästa resultatet för den aktuella frågan. Försök att hitta en panikattack stödgrupp på nätet så att du har någon att prata med och någonstans att ventilera 24 timmar om dygnet.
Grupper verkliga livsuppehållande är stor, och ännu bättre om du kan samarbeta med ett fåtal personer att ge varandra någon att prata med, men om du vaknar på 3:00 i mitt uppe i en attack ångest forumet kommer att vara där för stöd. Upptäcker ni att inga tekniker arbetar för att kämpa mot din ångest och panikattacker? Hur mycket tid du ger varje att arbeta? Ibland kan det ta flera försök för en teknik för att verkligen fungera, men om du inte ge det en chans att du kommer att sluta förbi det utan att ge det en chans.
Få utanför, njuta av ren luft, och slå din panikattack! Kratta löv eller trädgårdsarbete är fantastiska sätt att slå rädsla och oro racing genom ditt huvud och använda din uppdämda energi till något nyttigt. Titta på det jobb du har slutfört när du är klar och vara stolt över ditt hårda arbete! Självkänsla är en viktig faktor att beakta när man försöker att övervinna din ångest. Personer med hög självkänsla är mindre benägna att panik eftersom de är lyckligare med vilka de är. De är mer självsäker. Försök att arbeta på din självkänsla att göra dig själv en lite mindre orolig.
Om du känner att du är benägna att panikattacker, bör du försöka att undvika för mycket koffein och alkohol. Båda dessa ämnen har visat sig orsaka en ökning av risken för en panikattack förekomst. Styra frekvensen av dina at