Oroa dig inte, det finns saker verkligen enkla och snabba som du kan göra för att hålla dig att hålla sig frisk och avslappnad. I själva verket kan du förbättra din hälsa inom en minute.1. Starta dagen med flowersEach rutin du behöver en ganska hög energinivå. Enligt en färsk studie vid Rutgers University, blommor har en positiv effekt på energi och humör, och kan även minska depression och anxiety.2. Få bekväm med dina partnerNew forskning visar, desto mer bekväm med din partner, kommer du att känna mer avslappnad.
När du är vid sidan av aktivitet i mellan sidorna av ditt arbete hemma, använd avbrottstid att krypa upp i famnen. Din kropp kommer att släppa hormoner som minskar din stress hormones.3. Äta chocolateYou behöver inte känna skuld när du äter choklad butik i lådan skrivbord, enligt en ny studie vid University of Northumbria. Flavonoid förening som tillhör mörk chokladbrun tros vara bra för hjärtat. Dessa föreningar kan bidra till att öka blodflödet till hjärnan och hjälper kroppen att reparera skador och bekämpa toxiner.
Dessutom choklad också kan förbättra minnet, bekämpa trötthet och hjälper kroppen att utföra mentala tasks.4. Lyssna på musicWell, måste detta vara din favorit sessioner. När du är stressad, försök att lyssna på låten. Typ kan vara vad som helst, beroende på din smak. Enligt en studie vid Cleveland Clinic, kan musik bromsa avfyrandet av neuroner djupt i hjärnan, sänker blodtrycket och stress levels.5. LaughWhen stressad kan skratt vara en av de bästa medicinen. Skratt ökar våra energinivåer, minska smärta, förbättra immunförsvaret, och lindra spänningar. "Sätt skärmsläckaren är löjligt.
Hyr roliga filmer när du kommer hem. Sluta ta saker på allvar!" förslag Alice Domar, PhD, chef för Mind /Body Center för kvinnors hälsa vid Beth Israel Medical Center Deaconnes.6. Ta en promenad med Doga hund kan vara människans bästa vän, mer än bara en vän. Köra eller rask promenad runt komplexet åtföljdes av Brando är det bästa sättet att göra en liten övning, och samtidigt ökar serotonin och dopamin, säger Blair rättvisa, PhD, professor i psykologi vid University of Texas School of Offentlig Health.7.
Ta ett djupt breathWho visste att förbättra hälsa och lycka kan göras enkelt genom att andas? Andningsövningar kan vara ett av en hälsosam livsstil, eftersom det kan göra en bättre matsmältning, din kropp montör, och mentalt friska och relaxation.8. Äta applesThese frukter innehåller antioxidanter, fibrer och flavonoider. Så som choklad-app