Sätt att förbättra din Short-Term Memory

Varje dag hanterar vi en enorm mängd information, och ibland är det verkligen svårt att komma ihåg några detaljer. Korttidsminnet är den som nyligen lagrar assimileras information, såsom ett telefonnummer eller ett namn. Vissa människor har ett mycket gott minne, och de lätt minns varje detalj, medan andra inte gör det. Korttidsminne kan dock förbättras genom naturlig väg. Omdömen

Ett antal studier som gjorts av University of Michigan analyserat effekterna av promenader i naturen på kognitiva funktioner.

I det första steget av forskning, fick försökspersonerna som krävs för att upprepa en serie tal, i omvänd ordning, under 35 minuter. Efteråt ombads de att gå: en grupp nära en skog, och en annan grupp i ett trångt område i staden. När de kom tillbaka, upprepade de minnestestet. Resultaten visade att minnesprestandan var mer effektivt med 20% för den grupp som gick i naturen, och det fanns ingen förändring för den andra gruppen. Omdömen

En annan forskning gjord 2005 visade att väger bilder av naturlandskap har en tröstande effekt på kognitiv funktion, också.

Det fanns en omedelbar förbättring i minnet efter överväger bilder av träd, kullar och ängar, medan det inte fanns någon förändring efter att ha tittat på bilder av gator, industrienheter eller geometriska former. Omdömen

En riktig bränsle för hjärnan som också förbättrar korttidsminne effektivitet är lösligt kaffe. Nyligen genomförda studier har visat att mängden koffein från en kopp kaffe (60-100 mg koffein) stimulerar thecognitive funktioner. Sålunda har man märkt snabbare tänkande processer, bättre minne och uppmärksamhet.

Effekterna av kaffekonsumtion är synliga på både informationsbehandlings tid, och mängden information bevaras, koffein ökar minneshastigheten med 10%.

konsumtion av kaffe är listad bland de naturliga metoder för ett bättre minne och för en enklare fokus på den information som vi måste komma ihåg. Koffein krymper blodkärlen i hjärnan, så att metaboliska funktioner sker snabbare, energigivande hjärnan. Även om vissa människor behålla information lättare än andra, kan praktiken göra var och en av oss har ett utmärkt minne.

Tillsammans med kaffe, ska vi äta och fisk, grönsaker och frukt och gör sport minst 15 minuter varje dag. Omdömen