Du kan hantera dina panikattacker
Inte mycket är känt om panikattacker och många människor inte övertygade om att de existerar förrän de har en. Det kan vara svårt att veta vad du kan göra åt dem, men här är några fasta steg du kan vidta för att se till att du kan hantera dessa attacker när de inträffar. Omdömen
Sluta försöka göra alla nöjda och fokusera på glädjande själv . Det är sant att vi alla har ett ansvar för att möta, är dock det största ansvaret för att ditt välbefinnande. Påminn dig hela dagen som du inte kan göra alla nöjda hela tiden.
Att sätta denna typ av press på dig själv kommer bara höja ångest. Omdömen
Sluta ge din ångest makt och du kommer att sluta med panikattacker. Farhågorna tenderar att vara om objekt som är utanför vår kontroll, men genom att låta oron fortsätter vi ger ångest tillåtelse att uttala vårt liv, STOPP! Ta tillbaka kontrollen och berätta ångest där det kan gå! Omdömen
En teknik jag har hört är framgångsrik när du känner en panikattack är att bokstavligen göra symptomen värre när du inser att du ska ha dem.
Skaka händerna om de är skälvande, skaka din kropp om du har fått panik och skriker ut om du känner behov av att. Du styr nu de känslor du har och kommer att kunna också göra tvärtom och lugna symptomen ner. Omdömen
Barn som har panikattacker behöver motion ofta. Stress orsakar ofta barnen att känna sig överväldigad och kan få dem att ha en panikattack. Du kan uppmuntra ditt barn att delta i idrott så att de kan få motion att skära ned på den stress som de har och i slutändan begränsa panikattacker som de har.
Omdömen
Återta kontrollen över din andning genom att använda ett papper väska. Alternativa 10 andetag in och ut ur påsen, och sedan andas utan väskan i ca 15 sekunder. Detta kommer att bidra till att reglera din andning, genom att bygga upp koldioxiden i din kropp och tillåter syrenivåer för att komma tillbaka till det normala. Omdömen
När panikattacker börjar kopplas med tvångsbeteenden, som att ha att stänga en ljus tre gånger för att se till att ditt barn inte dör, är det dags att söka professionell hjälp.
Tvångssyndrom drabbar miljontals människor och kan behandlas, men du måste få hjälp som ett första steg till ett botemedel. Omdömen
Att hålla dina känslor inne och inte dela dem är ett bra sätt att kvitta panikattacker , så sluta! Försök att hitta någon som du litar på och dela med sig några problem du står inför, eller överväga att gå till en terapeut eller kurat