Ditt minne är som en muskel som behöver regelbunden motion för att fungera optimalt. Ju mer du tränar den, desto mer kommer du att kunna komma ihåg, och desto lättare processen blir. Omdömen
mentala övningar Omdömen
Men hur kan du utöva ditt minne? Svaret är enkelt, du bara göra en punkt att komma ihåg saker som du normalt inte skulle. Detta kan innehålla saker som färgerna på ett tecken på att du just passerat under körning, eller ett telefonnummer på en skylt. Läsa böcker och försöka komma ihåg hela stycken ordagrant kommer att betydligt öka ditt minne.
Omdömen
Det finns många mentala övningar som du kan göra en del av ditt dagliga liv, och det är bra är att de inte behöver ta upp en hel del tid, eftersom du kan arbeta med dem när du gör tanklösa uppgifter. Omdömen
Meditera Omdömen
Meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och fokusera på vad det är som du behöver att komma ihåg. För att komma ihåg något du behöver för att kunna fokusera på denna del av informationen under minst 8 sekunder för att det kan lagras i din hjärna för långtidsbehandling.
Därför kan meditation hjälpa till att bygga dessa muskler så att de är redo för när du behöver dem. Omdömen
Ta bort Bilder på
Öva att ta i alla bitar av information, och uppmärksamma varje liten detalj . Du kanske inte behöver all denna information, men det kommer att stimulera din hjärna och göra det lättare för tillfällen då det är viktigt att du kommer ihåg varje liten detalj. Du kan göra detta med bilder, eller med landskap som du kör längs vägen.
Omdömen
recitera poesi Omdömen
Recitera poesi eller låtar kan också hjälpa dig att förbättra ditt minne, eftersom det stimulerar din hjärna och stärker ditt minne muskler. Omdömen
Gör saker utöver det vanliga Omdömen
Om du har en rutin och du har möjlighet att göra saker utan att tänka på det, överväga att byta din rutin så att ditt sinne har något att koncentrera sig på. Det kan handla om att göra saker med din icke-dominanta handen, som att skriva, borsta tänderna eller hålla din gaffel och kniv i andra händer som du inte är vana vid.
Omdömen
fysiska övningar Omdömen
Fysisk motion är lika viktigt som mental träning, eftersom det bidrar till att öka flödet av blod och syre som behövs av hjärnan och hjälper till i processen att lagra och hämta information. Omdömen
Fysisk träning kan också hjälpa dig att minska stressen och hjälpa dig att sova bättre på natten. Studier har visat att stress och tröt