Help Yourself handskas med depression Med dessa tips i livet, det finns goda stunder och det finns dåliga stunder. Du kan gå från att känna att du är på toppen av världen att vara deppig. Ibland människor känner sig ännu lägre än det lägsta stunder tänkbara och erfarenhet depression. Om detta låter som dig, då detta råd i den här artikeln ska vara till hjälp. Ett bra tips för att bekämpa depression, är att se till att du äter en väl balanserad och hälsosam kost.
Din kost bör innehålla massor av råa frukter och grönsaker, frön och nötter, för att hålla din serotoninnivåerna från nedbrytande. Låga serotonin nivåer är en stor faktor i vad som orsakar depression. Det bästa sättet att slå depression och sparka blues är att bli aktiva och motion. Det är inte en snabb fix till problemet med depression, men det är en pågående sätt att göra livet bättre och ger dig något att se fram emot alltför morgon. Inte bara gör det släppa stress, men det gör en person känner sig bättre om sig själva och ger dig viss kontroll över ditt liv.
När din depression är som värst, försöka läsa en böcker. Böcker är ett sätt för alla att komma bort från verkligheten och för deprimerade människor, läsa deras favoritbok kan hjälpa till att ta deras sinnen bort av sin depression. Försök att hålla vägen från böcker som kommer att göra dig ledsen. Ät en hälsosam kost. Många gånger någon som är deprimerad mitt försök att täcka dessa känslor med matmissbruk, berusningsdrickande, eller till och med svälta sig. Undertryckta känslor är en av de största bidragande faktorerna i depression.
När du befinner dig nå för påse cookies eller flaska vin, påminn dig själv att du gör känslor värre. Förutom att tvinga dig att ta itu med dina känslor istället för att täcka dem, upprätthålla sunda matvanor kommer att förbättra din hälsa samt ditt humör. När du kämpar med depression, är det lätt att bara dumpa alla dina problem och negativa känslor på vänner och familjemedlemmar. Detta gör inte dig eller dem något gott.
Om du känner dig börjar hash ut dessa uppgifter, stoppa dig själv innan du ryckas, tänk på de positiva saker i ditt liv, och belöna dig själv för att undvika din egen depressiva beteende. Ett sätt att ta itu med depression är att "fejka tills du gör det". Detta innebär att agera, gå, prata och äta så om du inte var deprimerad. Om inte annat är fejkar det kommer att innebära att andra saker i ditt liv inte försummas när du är deprimerad.
I bästa fall kommer de beteenden hjälpa omdirigera din