Alla vet att även med små mängder av övning som vår kropp producerar endorfiner som får oss att må bättre. Men det finns fler anledningar än bara "löpare hög" för att använda motion för att återhämta sig från och med avvärja depression:
Om du kan träna bort från dina normala områden att leva; det öppnar upp nya möjligheter för mental ingång samt fysisk förändring. Även om du jogga exakt samma väg varje dag; den vägen är annorlunda på något sätt, varje dag. Och om du går till gymmet, samma sak, är det gym olika varje dag.
När du flyttar din kropp, du gör något som du något kan styra. Detta hjälper dig att känna att även om vissa saker i ditt liv är utanför din kontroll, kan du fortfarande ta denna åtgärd och har viss kontroll.
Slå upp. Tja, inte bokstavligt, men jag måste erkänna när jag deprimerad min hållning, mitt uppträdande; Hela min varelse är rasat och slokade. Åtminstone när du tränar du upp och runt, inte deppig så att säga.
Mind over materien. Ibland dina tankar behöver bara en paus, och utövar tar dig från dina bekymmer för en stund.
Detta kommer att lätta din last och förhoppningsvis ge dig ett bättre perspektiv för att återgå till dina normala aktiviteter med.
Schemaläggning övning i dina planer ger dig mål att uppnå, något att sträva efter. Det kan också vara ett mycket hälsosamt sätt att fördriva tiden tills du känner som att få mer delaktiga i dina normala aktiviteter igen. Ställ små mål vid första och sedan prova lite hårdare så att du driver dig själv bara lite mer varje gång. Omdömen
Sammantaget gör det dig att må bra. Det kommer att ge dig några välbehövlig energi.
Det gör verkligen du känna att du gör något hälsosamt i stället för kontra produktiva vanor som bryter du i slutändan du har spenderat din tid påfyllning din vara inte skada dig själv längre.
Sammanfattningsvis: det kan vara svårt att tänka på att utöva när du är deprimerad, eller ner för räkning av någon anledning. Men belöningen är enorma om du bara kan få till någon form av en rutin för att starta, det kommer att kännas som en självklarhet för dig och även om det kanske inte från början känns som det är att hjälpa; det är.
Så ha detta i åtanke när du tror inte att det kommer att göra något bra att ens försöka, snälla, försök bara en gång och sedan en gång till efter det. . .