The Cure för frekvent Panikattacker Är du en av de miljontals människor som känner hjälplös om dina panikattacker? Oroa dig inte mer - Följande artikel kommer att utbilda dig på temat panikattacker. Om du använder dessa tips klokt och korrekt sätt, du sätt finner panikattacker för att vara ett minne blott. I mitten av en panikattack, visualisera en lugn scen. Det kan vara svårt att göra detta i början, men med lite övning kommer du att kunna rida ut en panikattack genom att visualisera en fredlig plats och tillåta dig själv att slappna av tills panikattack avtar.
Oroa dig inte om att vara perfekt! Är det någon du känner perfekt? Perfektion är uppfinningen av människor som vill hålla ner dig, och ditt sinne kommer att förstå på en sådan idé och tortera dig med det. Låt perfektion gå och istället omfamna "tillräckligt bra". Så länge saker är tillräckligt bra får du efter! Om du hittar dina panikattacker att störa ditt liv, överväga att söka en professionell terapeut för att hjälpa dig att övervinna dem. Ofta källan till attacker har sina rötter i ångest eller oro.
Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att avslöja orsaken till din panikattacker och lösa eller mildra käll problemet. Panikattacker härrör ibland från specifika medicinska frågor som colon irritabile eller andra störningar. Arbeta med din läkare för att behandla medicinska frågor som kan bidra till dina panikattacker. Du kanske upptäcker att din panikattacker minskar i frekvens när du är vid god hälsa och är inte ständigt behöva oroa hälsoproblem.
När du har en panikattack bör du försöka att göra en aktivitet som en person grips av rädsla som normalt inte skulle göra, särskilt om det kan få dig att känna att du är chefen för din situation. När du är klar med det med framgång, har en liten fest för dig själv och märker hur fantastiskt du är! Gå till biltvätten för att bli av med en panikattack. Skrubba bilen till en vacker glans och få varje liten detalj ren.
Få en tandborste och verkligen Skrubba små bitar, och sedan när du är klar titta på vad du har åstadkommit och vara stolt över ditt hårda arbete! För att distrahera dig från de panikartade känslor som uppstår under en attack, prova progressiv avslappning. Spänd och släpp varje muskelgrupp från tårna till huvudet och försöka fokusera på känsla i musklerna. Detta hindrar dig från att knyta dina muskler och ger dig något avkopplande att göra som du väntar på panikartade känsla att avta.
Om du börjar känna panikattacker när du är i högtr