1. Få utanför. I våra overscheduled, elektronik-laden, auto-orienterade gånger, ser vi mindre av gräs, solen, molnen, vinden, vilt än någonsin tidigare. Utnyttja den terapeutiska effekten av naturen genom att bara få utanför för en kort period åtminstone en gång varje dag. Oavsett parkerad på en parkbänk eller cykla en vandringsled, kommer du att må mycket bättre för det, och mycket mer avslappnad. Omdömen
2. Andas. Under hela dagen, och speciellt när du är utanför, ta ett halvdussin eller mer långsamma och djupa andetag i följd.
Det är medicinskt bevisat att sänka din puls, och för att underlätta huvudvärk, nacke och rygg spänning. Bygga din lungkapacitet kan också minska de sjuka effekterna av rökning, astma och andra sjukdomar i andningsorganen. Omdömen
3. Le och skratta. Ler och skrattar inte bara anställa en massa muskler, bränna en hel del kalorier, men också frigöra endorfiner, din hjärnans må-bra kemikalier. De kan också vara trevliga lågmälda motgift till högt, tjattrande, bitter och cynisk bombardemang från en stor del av dagens over-hyped socialt umgänge. Omdömen
4. Utöva.
En annan beprövad releaser av endorfiner, liksom kroppens självläkande och reparations kemikalier, är motion. Oavsett om du startar upp långsamt med en uppmätt promenadtakt över en mil grannskaps trottoaren, eller ramp upp det med en allvarlig badminton eller tennismatch, avlopp motion din kropp, men också ditt sinne. Du kommer att släppa många av dina stress inducerare som du tränar. Omdömen
5. Äta hälsosammare. Vem känner inte uppsvälld, logey och slöa när de är alltför full av en alltför rik middag? Det är bra, om du vill att övervintra och gryta i dina egna problem.
Men om du vill skaka dessa bekymmer bort och börja på nytt, uppdateras, du måste försöka äta smalare, friskare och mer sparsamt. Du får mer energi, och du kommer att känna och ser bättre ut i det långa loppet. Omdömen
6. Drick vatten. Om du har problem med att äta hälsosammare och är ofta hungrig, snitt som hunger med ett glas vatten före måltid. Det kan mätta dig snabbare och du kommer förmodligen äter mindre. Med dagens genomgripande läsk, kaffe och smoothies tränga ut vatten, kan du i själva verket ibland vara uttorkad, vilket gör spänningshuvudvärk och nervositet värre. Omdömen
7.
Ta tid för dig själv. Precis som du schemalägga arbetstid eller lektionstid, dagvård och pianolektioner, bör du boka er tid. Oavsett om det är en timme om dagen eller bara fem minuter när du kan, avsä