Det finns massor av saker att vara arg om i världen. Om vi är ute i ett jobb kan vi vara arg att vårt jobb togs bort. Vi kan vara arg på den person som kör sin bil framför oss utan att signalera. Om någon ventiler ilska på oss, kan vi frestas att uttrycka ilska på samma sätt. Omdömen
En av de första stegen i att hantera våra känslor av ilska är att erkänna dem. Dessutom, inte bara kan vi erkänner vår ilska, men det är bra för oss att lära sig att identifiera alla de känslor vi känner. Kanske kan hålla ett känslor resa hjälpa oss med denna process av identifiering.
Vi kan stoppa oss under vår dag och säga till oss: "Vad gör jag känner just nu". Även om vi inte vet, notating datum och tid och lägger ner "Jag visste inte vad jag kände" är ett uttryck för själv ärlighet. Omdömen
Har vi tror att vi är arga för mycket? Kanske har andra berättat för oss "Du vet, du verkar vara arg hela tiden". Kanske en del människor inte har berättat för oss artigt.
Om vi tror att vi är arga alldeles för mycket, kan det vara fördelaktigt att söka stöd hos en professionell rådgivare eller stödgrupp för att hjälpa oss att identifiera problem som kan ger oss anledning att känna intensivt arg. Omdömen
Ilska resulterar ofta ifrån besviken. Fanns det gånger i våra liv som vi besvikna? Var vi ett mål för verbala och fysiska kränkningar? Skriva ner vad vi minns om dessa frågor kan hjälpa oss att förstå orsakerna till vår ilska.
När vi erkänner vår ont från dessa typer av omständigheter, kan vi känna sorg som kommer från att ha varit besviken eller misshandlats. Ofta är bakom fortsatta känslor av ilska ont. Det är viktigt att vi känner vår ont så att vår ilska kan skingra Omdömen
Tips och varningar.
Ilska kan leda till djup förbittring som kan få negativa konsekvenser för sig själv och andra Omdömen
Rådgör med en läkare eller sjuksköterska om detta arbete