7 sätt att öka din hjärna Power

ess minne-öka, kognitiva förbättrande effekterna är till stor del på grund av dess förmåga att hämma nedbrytningen av acetylkolin, neurotransmittorn viktigt för så många olika hjärna och nervsystem fungerar. Även användare utan Alzheimers har rapporterat förbättringar i minnet och fokus. Den vanliga dosen för hjärnhöjande syfte är 50 mikrogram. (mikrogram) per dag. Som huperzin-A byggs upp i kroppen, är det rekommenderat att efter att ha tagit detta tillägg för 1 vecka, kan en 2 veckors uppehåll förläggas före omstart.

Utan cykling doseringen på detta sätt, det finns potential för farliga, giftiga biverkningar på grund av för mycket acetylkolin cirkulerar i kroppen. Omdömen

6. Tränings

Exercise har så många dokumenterade hälsofördelar, om det inte var så vanligt och naturliga dess fördelar skulle anses verkligt mirakulösa. När det gäller att förbättra hjärnans funktion, det finns lite annat som kan jämföras med utöva.

Många studier har visat att bara 30 minuters måttlig motion (som snabb gång) 3 eller fler gånger i veckan kan få dramatiska effekter på den totala funktion hjärnan, förbättra koncentration, minne och inlärning. Prova 20-30 minuters rask aerob träning 3-7 gånger per vecka. Omdömen

7. Ta Lithium orotat Omdömen

syntetisk form av litium, litiumkarbonat, har ordinerats åt år som behandling för bipolär sjukdom, resistent depression och andra affektiva störningar. Den naturliga, elementär form av litium har nyligen blivit ett populärt kosttillskott, i form av litium orotate.

Förespråkare för detta tillägg hävdar att det inte bara kan öka och stabilisera humöret, men kan också faktiskt öka och förnya hjärnceller. Forskning inom detta område verkar stödja denna idé; enligt en rapport i den medicinska tidskriften Lancet, hittade en Wayne State University studie att deltagare som tog litium i 4 veckor visade en genomsnittlig ökning av hjärnans grå massa 3 procent. Föreslagna dosen varierar beroende på källan, Några föreslår att endast 10 till 30 mg. per dag är nödvändigt, medan andra rekommenderar 120 till 240 mg. per dag.

För att vara säker, börja med en låg dos och gradvis arbeta dig upp vid behov. Omdömen