Mild ångest kan vara en del av tillvaron, men när du hantera ångest som är överväldigande som håller dig mot med glädje i en vanlig tillvaro, då är det dags att få ångesten i schack. Lyckligtvis, den här korta artikeln består av många olika sätt som hjälper dig att hantera överväldigande ångest och hjälper dig att komma till existens du vill. Omdömen
När du skapar din mat, prova ditt bästa för att inkludera så många grönsaker som du eventuellt kan. Om du får kött, ge en morot eller ärter skålen för att förbättra din måltid.
Dessa grönsaker är perfekt som du får naturliga vitaminer som är idealiska för att förbättra ditt humör hela dagen. Omdömen
Klipp tillbaka tid med personer som du har ångest. Begränsa din kontakt med personer som på något sätt alltid verkar hjälpa dig att känna under par är verkligen ett framsteg i att minska dina känslor av spänning. Ställa begränsningar som är friska och uppriktiga är ett sätt att skydda dig mot ångest andras. Omdömen
Håll dina erbjudanden till dig själv, förutom att andra.
Ångest kan komma vidare från känslor av otillräcklighet eftersom du gör erbjudanden till själv sorter som du helt enkelt rädd att du inte kan uppfylla. Skulle du lovar din semester, till exempel, inte låta rädslan och tvivel om att gå, att leda dig att bryta en annan löfte till dig själv. Detta kan bara leda till mer ångest.
Använd mål att hjälpa hantera ångest. Bör du ställa ett mål för varje dag varje vecka, har du något att arbeta mot. Detta kommer att hålla sinnet från ångest och oro, vilket minskar mängden av ångest som du helt enkelt känner varje dag.
Existens är ofta lika bra som du vill, så att det är. Omdömen
Lär dig att göra för mycket dina rädslor. Detta kan verka galet, men det har fastställts att fungera. Om du är rädd för att du kommer att resa när man går lägre stegen i en händelse, tänk dig själv att inte bara snubbla, men att flytta helt sänka trappan och ta andra lägre tillsammans med dig. Förvandla det till en rolig, extrem mental bild, och du kommer att känna nervositet smälter bort snabbt. Omdömen
Om du får problem med en viss faktor, begära en kompis att göra alltför mycket problem till episka proportioner.
Även om detta kan verka inte en bra idé, efter ett par tillfällen för att skapa galna historier från vad som kan hända, det börjar kännas riktigt dumt att vem som helst som är att höra det. Omdömen
Bland de största triggers för ångest är koffein . Koffein är verkligen en stimulerande.