Tips för att övervinna din Frekvent ångest och panikångest Medvetenheten om panikattack framkallande triggers är viktigt i den lätthet och aversion av dem. Du kan använda riktlinjen som ges nedan för mer information om triggers som är typiska syndarna för panikattacker. Du kan då undvika triggers och minska antalet panikattacker du har. Var tacksam för din panikattacker! De ger dig en fantastisk möjlighet att använda energi de bygga upp till få något åstadkommit, som avslutar en börda eller reparation runt huset.
Ta dig tid att göra något du gillar som att spela en sport eller ett videospel. Gör en panikattack en positiv situation och du kommer att hamna ser fram emot dem! Bli arg på din rädsla och säg att du inte kommer att låta en panikattack ta ner dig! Verkligen berätta för dina känslor som du är trött på dem och att du verkligen inte vill ha dem i ditt liv! Låt dem veta att när de lämnar den här gången du inte någonsin vill se dem igen, så adjö! Ångesttillstånd dig att ha en panikattack när saker och ting verkar svårt, så du behöver för att påverka dig i stället göra något mer positiv.
När du känner dina tankar börjar gå negativ, nypa dig själv. Använd den smärta att påminna dig om smärtan av en panikattack och använda chocken för att vända din inställning till något mer positivt. Arbeta igenom din panikattack genom disempowering det. Påminn dig själv om och om igen att attackerna har aldrig såra dig och inte har möjlighet att göra det. Säg till dig själv att du vet vad det är och vet att det kommer att passera. Kom ihåg att det är bara känslor du känner, att förnimmelser är ofarliga, och att du har makten att övervinna dem efter behag.
Upptäcker ni att inga tekniker arbetar för att kämpa mot din ångest och panikattacker? Hur mycket tid du ger varje att arbeta? Ibland kan det ta flera försök för en teknik för att verkligen fungera, men om du inte ge det en chans att du kommer att sluta förbi det utan att ge det en chans. Hitta en grupp människor lokalt som delar din hobby och göra några nya vänner att hjälpa slå ångest och panikattacker! Till exempel, om du älskar miniatyr tåg finns många hobbygrupper som kommer att arbeta på tåg på något sätt.
Oavsett om det är N-skala eller full storlek, hittar du människor som delar din passion ett eller annat sätt. Öva bra hållning för att lindra symtom och svårighetsgraden av panikattacker. Hållning inte bara påverkar effektiviteten i din andning, kan det också påverka andra delar av din fysiska välbefinnan