Tips om hur du Hantera Ångest Omdömen
Hur hanterar du stress? Om din ångest är att hålla dig från att leva ett lyckligt liv, bör du leta efter ett effektivt sätt att hantera stressiga situationer. Läs den här artikeln för att ta reda på mer om stresshantering tekniker och se till att du tillämpa vad du har lärt dig här, nästa gång du känner dig stressad. Omdömen
Visste du att det är nästan omöjligt att drabbas av depression och ångest när du skrattar? Skratt är bra medicin för att bekämpa ångest.
Det har skett en hel del forskning i ämnet, men det tar inte en forskare att veta att när du skrattar, du är inte deprimerad. Omdömen
Om din ångest nivå är på en all time high kan du hjälpa ditt humör genom att delta i någon typ av friska sexuell aktivitet. När människor har sex det släpper endorfiner i blodet, som kommer att sända signaler till hjärnan att det måste vara i ett mycket bättre humör. Omdömen
Lär dig hur du ändrar din andning för att stoppa ångest. Istället för att andas med bröstet, använd din mage att ta djupare andetag med din membran.
Denna typ av andning saktar ner din puls, slappnar kroppen, och hjälper dig att känna dig mindre orolig. Det är effektivt när du känner en ångest anfall på, och det kan också hjälpa dig att varva ner och somna på natten. Omdömen
Djupa andningsövningar kan hjälpa mer än nästan något för att hjälpa diffusa känslor av ångest. Lära sig några övningar kommer att ge dig något bra att göra när du börjar känna överväldigad. Det kan vara bra att bara andas i några minuter och sedan kommer du att känna lugn nog att gå på. Omdömen
Visualisera dig själv att bli lugnare.
Om du börjar känna sig alltför orolig, ta ett steg tillbaka och blunda. Tänk på en fredlig scen eller någon som får dig att må bra. Se till att personen eller plats i ditt sinne och du kommer omedelbart att känna en viss nivå av lättnad. När du öppnar dina ögon, kommer du att bättre kunna hantera en situation som du befinner dig i. Omdömen
Om du har ett problem försöker slappna av, för att frigöra all din ångest, bör du överväga aromaterapi . Det finns flera örter och blommor som kan underlätta stämningar, när dofter inandning.
Eteriska oljor som innehåller pepparmynta, vik, anis, och timjan, är några exempel på de dofter som du kan hitta effektiva. Omdömen
När du är på ångest medicinering, aldrig sluta ta det utan att prata med din läkare. Även om du känner att du är bättre, du fortfarande kan inte bara sluta. Några av dess