Låt inte panikattacker Styr Du Panikattacker kan vara en skrämmande händelse i ditt liv. När du har en panikattack, kan du känna att du har en hjärtattack eller ännu värre, känns som om du dör. Här är några effektiva sätt att hantera panikattacker så att du är bättre rustade för att hantera dem. Nyckeln till att slå ångest och panikattacker är praxis! Förblir fast beslutna att genomföra de strategier du studerar och inte bli upprörd om du har glömt att använda det ena eller det du väljer inte fungerar.
Försök igen! Använd varje strategi några gånger och räkna ut hur man bygger den i ditt liv planen och gå vidare förbi din panik! Om du förstår hur andningen kan ändra ditt humör, kan du styra din ångest. Om du förlänga eller bromsa hastigheten på din utandning, kommer din kropp och själ att börja slappna av. Om du bromsa hastigheten på din inandning, kommer du att stimulera din kropp och ditt sinne. Om du har haft en panikattack tidigare, är det viktigt att inte uppehålla mig vid de känslor från attacken.
Även om dessa attacker är visserligen oroande, kan tänka på en attack orsaka vissa människor att ha en annan. Om du har ångest från en panikattack, behandla dessa tankar på samma sätt som du skulle attacken själv och öva några avslappningstekniker som djupandning. Om du är benägna att få panikattacker, försök att omge dig med människor som älskar och bryr sig om dig mest. När du börjar få en panikattack, kommer dessa människor bidrar till att koppla dig. Detta kan verkligen bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av panikattack. Makt är nyckeln till ångest.
Om du ger din oro makten så kommer det att styra ditt liv. Om du tar tillbaka makten själv kan du sätta dina bekymmer åt sidan och leva ett normalt liv. Räkna ut vad du ska göra för att låta din makt gå och sedan arbeta för att få den tillbaka. När man har en panikattack kan blunda och föreställa sig din kropp som en svamp. Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut. Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre.
Inte komplicera situationen genom att lägga till mer negativa känslor och obehagliga tankar. Försök att tvinga dig att tänka på alla de positiva aspekterna i ditt liv och de saker som betyder mest för dig. Skriv ner dem och ta dem med dig, så att du kan läsa dem om dina tankar börjar racing. Att ha en panikattack är en fruktansvärd känsla, men om du anv