7 sätt att bli av med vinter Depressii17.12.2010

kommer inte att ta din extra tid och ansträngning. Bara sitta, blunda, slappna av dina muskler, andas jämnt och föreställa sig något trevligt. Meditation bli av med alltför irritabilitet, trötthet och dåligt humör. Ta bort från mina tankar de senaste obehagliga minnen, de odlades i dig deprimerad. Försök att leva för idag och njuta av även de små. Varje dag öka tiden för meditation under fem minuter. 6.Bolshe flytta Depression träffar en önskan att flytta. Så försök att stål själv och så mycket som möjligt gå till fots.

Först kommer det att bli svårt, men sedan din promenad är ett nöje, eftersom du inte vill bli en fossil, liggande på soffan. Om din dagliga promenad är inte tillräckligt med tid, försök att gå till och från arbetet till fots, skulle det inte bara fördel, men också att stärka din hälsa. 7. Ät mer vitamin för att lyfta humöret och korrekt drift av din hjärna kräver vitaminer, mineraler och fettsyror, såsom omega-3. Diversifiera din kost är fet fisk, korn bröd, spannmål, vetegroddar. Glöm inte greenerna och gröna grönsaker.

Sådan berikade livsmedel stabilisera känslomässiga tillstånd och hjälpa till att hantera säsongsbunden depression. Under vinterdepression glöm inte att behaga dig själv i små små saker. Tillåt dig själv att äta choklad eller tårta, ligga på soffan och titta på din favoritfilm, lite lat. Men allt detta är inom rimliga gränser. Prova varje ny dag börjar med ett leende, leta efter det positiva i allt. Var inte ledsen och kom ihåg, vinterdepression - är en säsongsbetonad fenomen på vintern måste komma våren. Och återigen falla på plats.

Det viktigaste - att skydda och älska oss själva och sedan, ingen depression, är du inte rädd!