Identifiera Omdömen
Identifiera rädslan. Det kan vara rädsla för att dö, en flygande fobi, rädsla för ridning i en båt, en social fobi, rädsla för tandläkaren, eller rädsla för läkaren. Tänk på det. Omdömen
Procastination Omdömen
Du kan tänka på att övervinna din rädsla för en lång tid. När du procrastinate, att inte uträtta något. Oavsett rädslan kan vara, börja med att göra något åt det. Du kan behöva ta små steg för att komma till den punkten, men få flytta. Få i rörelse. Omdömen
Confrontation Omdömen
Konfrontera rädslan.
Jag antar att du mgiht säga, "Lättare sagt än gjort." Få moraliskt stöd från familj och vänner. Låt dem veta din rädsla och att du vidtar åtgärder för att konfrontera rädslan. Genom att ta familj och vänner, kommer detta att hjälpa dig att veta att du är inte ensam. Exempel hade jag en rädsla för att flyga. Jag tänkte på det. Jag såg små barn flyga. Jag såg människor i alla åldrar som flyger. Jag tänkte: "Här är jag en vuxen kvinna rädd för att flyga." Jag bestämde mig, jag kommer att konfrontera denna rädsla. Jag insåg en del av min rädsla var att jag inte skulle ha kontroll över planet.
Jag bad om det. Jag gjorde flygbokningar att besöka en släkting. Jag minns när planet lyfte, en inte veta vad som väntar var en del av min rädsla. Jag skulle inte sitta nära fönstret. Jag minns med fjärilar i magen. Efter planet var i luften, kunde jag inte säga att jag fortfarande flög. Efter den första flygningen, rädslan fanns inte längre. Jag något nytt vad du kan förvänta för en normal flygning, därefter. Omdömen
a. Kanske dina tänder stör dig och du har en rädsla för tandläkare, på grund av tidigare dåliga erfarenheter med tandläkare. Kom ihåg att alla tandläkare är inte samma sak.
Prata med vänner för att se om de kan rekommendera en bra tandläkare. Gå in och prata med tandläkaren. Förklara dåliga erfarenheter som du hade. De flesta tandläkare kommer att vara sympatisk och om de verkligen vill att du som en ny patient, kommer att ta alla dina bekymmer i beaktande. Ha tålamod i din sökning, men inte sluta söka. Omdömen
b. Kanske du hade en dålig upplevelse med en läkare eller om du kanske inte är nöjd med din nuvarande läkare. Låt inte rädslan hindra dig från att leta efter en ny läkare. Inte nöja sig med mindre när du förtjänar så mycket mer.
Omdömen
Belöna Omdömen
När du har övervinna den rädslan, belöna dig själv. Det är en prestation och du bör vara stolt över dig själv. Du kan belöna yoiurself på