Detta kommer säkert att få dig att må bättre, din hjärna avslappnad lite och hela ditt väsen är föryngras Meditation Omdömen är ett bra sätt att minska stress. och som ni alla vet, kan vi tänka bättre om vi inte är stressade. Som många forskare har påpekat, kan du drabbas av hjärnskador om du utsätts för ständig stress. Nu, inte är meditation precis rätt lyft för din hjärnkapacitet?
Genom medling, kommer din koncentration att stärkas, så du kan helt fokusera på någon psykisk aktivitet som du arbetar med.
Så du bör lära sig att kontrollera ditt sinne och använda den på ett effektivt sätt för dina egna mål, gör detta genom att starta med breath tekniker flyttar vidare till enkla meditation. Omdömen Breath Titta Känner du en plats där du kan sitta och koppla av bekvämt. Där ge uppmärksamhet åt din andning i några sekunder. I grund och botten, behöver du bara rensa ditt sinne för ett ögonblick och ha en lugn tid på egen hand. Här är några tips för att hjälpa dig. Omdömen 1) Hitta din plats Omdömen Eftersom du är bara en nybörjare, kanske du vill hitta en lugn plats där du kan meditera.
När du blir mer expert på meditation, kommer du att märka att du redan kan meditera var som helst du vill. För tiden, hitta en plats där du kan känna frid. Omdömen 2) Vara bekväm Omdömen Sök din ståndpunkt som kommer att hålla dig till mods, men inte sover. För de flesta människor, korsa benen är deras meditation ställning. Om du är den sortens person som kan ligga ner utan att somna, kan du också prova ligger ned till detta kan vara din mest bekväm position.
Bara hålla sig helt stilla och bekväma men inte sover - detta bör vara din meditation ställning Omdömen 3) Släpp spänningen Review Observera vilken del av kroppen är mest spänd.. Du ska lära sig att spänt upp de delar och släpp sedan spänningen i en sådan del. Du kan uppleva utgivningen som din kropp börjar tömmas från alla spänningar. Om du upprepar processen, kommer du senare lära sig att slappna av lätt. Omdömen 4) Andas ordentligt Omdömen andas