Lär dig omkring dig kan om stress attacker. Detta kan vara det viktigaste för hantering av dessa. Se till att du lär dig omkring dig möjlighet att om de möjliga orsakerna och bara hur man ska hantera dem. Ju större information som du har, desto större kan du klara av en ångestattack, om du har en.
Omdömen
Quarrelling på egen hand under en ångestattack är inte en bra teknik! Slappna av, kom ihåg ditt värde, och fokusera på det faktum att vad som händer är inte ditt fel. Använd andningstekniker och minska spännings metoder och du kommer att dra igenom attacken med finess, elegans och balans. Omdömen
Om du är känsliga för stress attacker, är det bra att gå över dem alla med några negativa sjukvårdspersonal . Eller annat du är benägna att känna sig mottaglig för skrämmande känslor av förestående katastrof eller dö när som helst.
Ta dig tid att prata med en Omdömen
Överväg att köpa självhjälps cd-skivor för fordonet för att hålla ångest och stress attacker bort. Du kan också prova lugnande musik, bara se till att du har att betala lika mycket fokus på gatan när du är som att du hör, som du inte avslutar koll på väg hypnos när du kör! Omdömen < p> Stress attacker skrämmande eftersom personen går igenom dem har fått den plötsliga överväldigande rädsla för att de kommer att dö. Den viktigaste faktorn att tänka på om stress attacker är att du kan styra dem kognitivt.
Ditt sinne tar normal vardag stimuli (en förändring i vägen när du kör, till exempel), och tolkningen dessa frågor rädda sätt. Du kan kurs rätta denna fruktansvärda tolkning om du försöker att komma ihåg exakt vad tillhandahållandet av denna stimulans kan vara. Detta kan sänka din rädsla liksom din stress bör avta något. Omdömen
För dem som har stress attacker regelbundet du behöver tänka på växande mängden motion som du får. Detta kan hjälpa dig att begränsa mängden stress attacker du har eftersom tränar verkligen kommer att minska hur stressad du känner.
Stress är ofta vad som kan orsaka en ångestattack. Omdömen
Du kan testa att komma rakt in i en papperspåse om du får svårt att andas under en ångestattack. Hyperventilerar gör du släpper en överdriven mängd CO2 och även papperspåsen hjälper dig att få en hel del av det tillbaka. Det kan hjälpa hela din kropp att lugna lägre också. Omdömen
Du ska inte b