Ta reda på varför du känner abstinensbesvär när du försöker sluta Smoking

r för resten av ditt liv. Undersökningar visar att arbetstagarna som får mindre än sex timmars sömn per natt är benägna att kostsamma olyckor, dålig koncentration och dåliga resultat. Utan sömn depression, ångest och ilska ökar. Det är precis lika viktigt som antalet timmar kvalitet sömn. Om du har svårt att sova, försöka gå till sängs tidigare, före 10.00. Detta skapar oftast en djupare sömn. Förbered för djup sömn genom att undvika TV och datorer på kvällen. " Så när du får mer vila, är sannolikheten för behovet av cigaretter minskat.

• Avkoppling Utför några natt ritualer som att läsa en bok innan du går till sängs eller meditation för att hjälpa dig och din kropp att slappna av. Omdömen