Vad du kan göra för att handskas med panikattacker
Vad tycker du om att läsa några expert tips om panikattacker? Panikattacker kan vara mycket skrämmande, och kan även vara, möjligen Skalman sak du någonsin erfarenhet. Din reaktion är nödvändig, för att hjälpa antingen själv eller andra för att komma tillbaka från en attack. Ta några minuter och smälta denna information i dag. Omdömen
När rädsla kommer på dig bör acceptera och erkänna det, sedan analysera huruvida det är bra i den situation du har panikattack i.
Om du upptäcker att rädslan är grundlös då kan du bokstavligen tala om din rädsla tack så mycket för att försöka hjälpa, men det är dags att släppa taget. Omdömen
Bli den person som du behöver för att slå panikattacker. Om du vill vara en självsäker person, tänk att du är. Om du vill ha mer kontroll i ditt liv, tror att du har full kontroll. När du känner på motsatt sätt stoppa vad du gör, rensa minnet av de dåliga tankarna, och kom ihåg att du är den person du vill vara. Omdömen
Ett bra sätt att hålla koll på dina panikattacker är genom en känsla tidskrift.
Skriv ner hur du känner, dina fysiska reaktioner, hur lång tid det har gått sedan din senaste attacken och hur länge det varar. Om du någonsin känns som denna panikattack är annorlunda och det kommer att vara din sista, kontrollera tidskriften! Jag slår vad om att det inte annorlunda alls. Omdömen
Minska känslan av värme i samband med panikattacker. Ganska ofta kommer en panikattack åtföljas av intensiva känslor av värme eller värme runt ansiktet och halsen. Försök stänk ansiktet med kallt vatten, eller använd en kall tvättlapp på baksidan av halsen.
Detta kan ha en överraskande effekt på svårighetsgraden av attacken.
Stanna positiv under en panikattack! Tänk på de människor du älskar och hur tur du ska ha dem i ditt liv. Kom ihåg dina favoriträtter, eller de platser du älskar att besöka och ta dig dit. Tänk på vissa awesome saker som har hänt dig och komma ihåg hur de kände. Din attack kommer att passera på nolltid! Omdömen
förutse dina panikattack. Om du har lidit för panikattacker, måste du ha en plan på plats för att hantera dem när de inträffar.
Du vill inte bli överraskad, så vet vad du ska göra innan du ens börjar få en panikattack i första hand. Omdömen
Vissa bearbetade livsmedel, och många snabbmat objekt kan faktiskt utlösa panikattacker . Jag kommer inte att namnge företaget, men det är en typ av stekt kyckling som skulle orsaka mitt hj