Här är några sätt som jag har hittat för att hjälpa mig att somna.
* Spendera lite lugn stund innan det är dags att gå till sängs.
* Även om du kanske tror att motion skulle göra dig sömnig, det fungerar inte på det sättet. Motion under eftermiddagen och sedan långsamt flytta in tyst läge.
* Färska, doftande blad verkar invagga folk att sova. Jag har frågat ifall det var bara jag och massor av människor håller med mig. Omdömen
* Aldrig gå till sängs hungriga. En lätt mellanmål verkar hjälpa av någon anledning. Definitivt värt ett försök.
* Någon chans du gillar körsbär ?? Tydligen de innehåller höga halter av melatonin. Jag älskar körsbär och jag var bara läsa denna kväll Omdömen
* Min dotter sätter på en nattlig radioprogram.! Hon svär att lugn musik söver henne att sova på natten.
* När vi blir äldre, finner vi det lättare att somna under dagen. Det är inte heller något som vi vill komma in för vana att under dagen. Det är logiskt att vi inte kommer att vara sömnig senare om vi tupplur under eftermiddagen.
* Hur känner du inför ett varmt bad? Det kan vara allt du behöver för att hjälpa dig att slappna av. Det kan också vara en bra tid att prova på meditation. Vad du inte vill göra är att muddra upp allt som inträffade under hela dagen. Töm ditt sinne och bara glida :) Omdömen
* Ska du till sängs kallt? Ibland perfekt kväll efterlyser något och bekvämt att koppla av i. Min dotter tar det ett steg längre och bär strumpor till sängs. Jag kan inte föreställa mig att bära strumpor till sängs själv, men hon svär vid det. Det bara kan fungera för dig också.
Omdömen
* Många människor också tillgripa ett glas varm mjölk. Om det inte verkar frestande för dig, kanske en kopp te kan hjälpa dig att slappna av. Omdömen
* Och som för att kopp te, använder jag ofta tid att smutta te och sitta vid fönstret och titta på stjärnorna. Universum sträcker ut innan dig och du kan förlora dig själv i den silkeslena mörkret.
* HÄR ÄR TILL en god natts sömn i natt! Omdömen