Det rekommenderas också att utöva på eftermiddagen om du har möjlighet, men de flesta alla kommer att utöva efter skolan eller jobbet. Du måste göra det regelbundet och minst 3 gånger i trettio minuter eller mer varje vecka. Motion är viktigt i stressa och du kommer att må bättre under dagen och kan ge en bättre sömn under natten. Omdömen
* Mat Omdömen
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Du kan bäst äta en frukost med alla nödvändiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som du behöver för din hälsa.
Du måste undvika många socker och fett i din frukost och även i dina andra måltider under dagen. Det är viktigt att du äter på regelbundna tider och en välbalanserad kost hjälper dig att hålla sig frisk och att lindra din stress under dagen. Omdömen
Du också bäst undvika eller begränsa dricka alkoholhaltiga drycker och du måste vara försiktig med dricka kaffe eller andra drycker som innehåller koffein. En kopp kaffe på morgonen kan vara bra att vakna upp, men det kan öka din puls om du dricker för mycket drycker som innehåller koffein.
Omdömen
Alkoholhaltiga drycker och koffein är drycker som du bäst kan undvika eller begränsa om du vill minska din stress nivå och undvika stress under dagen. Du måste verkligen undvika dessa drycker i 4 timmar innan du går sover eftersom det kommer att hålla dig vaken. Dricka mycket vatten rensar din kropp och hjälper mot stress. Omdömen
* En dusch Omdömen
Det är bäst du tar en dusch när du vaknar eller efter att du har övningar tidigt på morgonen .
En kall dusch är bäst om du är i en god fysisk kondition, men också en varm dusch kommer att bidra till att känna dig bättre och har mer energi. Dina muskler kommer att bli mer flexibla och du kunna göra fler insatser och du inte har känslan längre att vara trött på morgonen. En dusch innan du går sover är också viktigt om du vill sova bra. Omdömen
* Morgonen larmOmdömen
Det kan vara frustrerande att höra morgonen larm eftersom du måste stanna upp för ditt arbete eller gå till skolan.
Det är kanske bäst att ställa in larmet kvart tidigare så att du har tid att koppla av i din säng och du kommer inte betonas om du stannar upp. Du har lite tid att sitta på din säng och att flytta dina armar, nacke, ben. Du kan gå avslappnad att ta din frukost. Omdömen
* Planering Omdömen
Planera din dag är ett viktigt tips för att minska stress. Om du har planerat alla aktiviteter du