7 Viktiga tips för hantera Anxiety

4. Undvik konsumtion av alkohol: Du kanske tror att glas öl eller vin kan få ner din mentala spänningar men alkohol är en depressiv. I oroliga situationer om du litar för mycket på det, kan du ge vika för ett annat problem i processen. Omdömen

5. Öva meditation: Meditation är en bra övning i sinnet. Yoga är en övning som innebär avkopplande sinnet och kontrollera din andning. Öva meditation under minst tio minuter varje dag kan göra underverk i era ansträngningar att kontrollera ångest. Omdömen

6.

Koncentrera dig i några avkopplande aktiviteter: Stress kan tömma din energi. Håll dig sysselsatt i någon dagliga aktiviteter som att läsa en bok, arbeta i trädgården, måla och lyssna på musik för att styra ångest eller oro. Omdömen

7. Hantera din ångest: När du känner att din hjärtrytm ökar, börjar räkna nedåt från tio. Fokus på situationen när räkna. Vad har egentligen hänt? Styr lust att läsa något mer in i situationen. Omdömen

Ångest kan komma in i ditt liv när som helst. Det är normalt. Men täta attacker av ångest kan sätta dig i ett mer allvarligt tillstånd.

I ett sådant fall rådfråga en professionell hälso-utövare direkt i stället för att lida sådana ångestattacker tyst. Omdömen