STEG 1: Tänk på något roligt. När du är trött, deprimerad, eller ledsen det hjälper ofta att tänka på något roligt som hänt dig eller någon du känner. Oftare än inte, om det är något som är riktigt roligt det kommer omedelbart leda till att du skratta och tvingar ett leende på läpparna Omdömen
STEG 2:. Tänk på alla de saker du måste vara tacksamma för och skriva dem ner. När du har uttömt alla dina tankar, stanna upp en stund och studera listan. Inse hur välsignad du är och hur tacksam du ska vara Omdömen
STEG 3:.
Tänk på hur mycket Gud älskar dig och hur han kommer alltid att finnas där för dig oavsett vad. Bara att veta att du är inte ensam kan lyfta din sprit. För att inte nämna, att du hittar inget bättre bästa vän än mannen där uppe Omdömen
STEG 4: Titta på en bild av någon annan leende eller någon leende på TV och föreställa sig att de ler direkt på dig. Som människor vi brukar spegla samma känslor som vi ser framför oss så ser någon annan leende (och ännu mer så låtsas att de ler mot dig) kan få dig att le och Omdömen
STEG 5:. Har god hygien så att du har ingen ursäkt för att inte le.
Borsta tänderna, tandtråd, bleka tänderna, få hängslen, få proteser, oavsett vad du behöver göra för att känna att du har vackra tänder. Du kommer att vara mycket mer sannolikt att blinka din pärlvita tänder om du tror att du har ett trevligt leende Omdömen
STEG 6:. Om du känner att du inte har ett trevligt leende sedan antingen praxis att ändra det eller lära hur att omfamna det. Du ska känna dig bekväm med ditt utseende och inte rädd för att visa dig av. Om du vill öva ändra det sedan studera ditt leende i spegeln eller ta bilder av det och sedan öva hur du vill ditt leende att vara.
Ärligt men jag är säker på att du har ett trevligt leende även om du inte tror att det ser bra ut. En sann, äkta leende är inte något som kan ses i förväg och praktiseras så den enklaste vägen här skulle vara att lära sig att omfamna dina brister och älska dig själv eftersom du inte behöver känna eller ser ut som alla andra.
STEG 7: Ofta mest underutnyttjade och mest effektiva sättet att få dig i en "leende humör" är att sträcka på käkmusklerna.
Öppna munnen verkligen stort och flytta dina kinder och läppar runt tills du känner ditt ansikte muskler börjar slappna av och känna sig mindre stram. Du kommer att märka när du gör dessa sträckor som det verkar så mycket lättare att knäcka ett leende! Omdömen