Om du vill undvika eventuella ryggskada eller bara vill lindra din nuvarande ryggsmärtor, är det viktigt att du aldrig försök att böja över från en stående position. Böja alltid knäna och arbeta för att sänka hela kroppen. Att låta din rygg och sina muskler för att bära bördan kan orsaka smärta.
Omdömen
När man arbetar med ryggproblem, är det bäst att använda kallt istället för värme för att lindra smärta. Vissa människor kanske inte ha mycket tur med värmedynor och varma kompresser. Experter har funnit att kyla för att lugna kan fungera lika bra. Det kanske inte är så bekväm, men det kan vara effektivt för att lindra smärta. Du kanske vill ge det en chans och se vad som fungerar bäst för dig. Omdömen
Ta en massage på din lokala skönhetssalongen. En ryggmassage kan göra underverk för ryggsmärtor och har också extra fördelar av att vara mycket avkopplande och lindra stress.
Om du inte gillar tanken på att ha en främling röra dig, överväga att köpa en elektrisk massagestol i stället. Omdömen
För att undvika ryggont till följd av långa timmar spenderade körning, kan du använda ett ryggstöd eller kuddar för att minska mängden av chock absorberas av din rygg. Om du inte kan få ett ryggstöd att bandet till sätet, då helt enkelt placera en kudde mellan korsryggen och sätet och mellan övre delen av ryggen och eventuella återstående luckor i sätet kommer att hjälpa dig att hålla ryggen rak samtidigt skydda den från chock.
Ta en kudde med dig på långa enheter kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Genom att placera en mjuk kudde mellan korsryggen och sätet för bil, skapar du ett mjukt stöd som hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning när du kör de långa timmar och därmed bidra till att minska ryggsmärtor. Omdömen
Försök att inte betona om din ryggvärk. Stressen av ryggskada eller bara allmänt stress kan även göra en muskelkramp mer sannolikt. Detta kan förstärka smärtan. Andra saker som kan bidra till spasmer och kramper är uttorkning, koffein, sömnbrist och en låg saltfattig kost.
Omdömen
Överväga att besöka en sjukgymnast. En sjukgymnast kan arbeta med dig för att hjälpa dig att på ett säkert sätt stärka musklerna som stödjer ryggraden, som sedan kan leda till en minskning av mängden smärta som du känner i ryggen. Även om vissa sjukgymnaster kan bli