Fisk Omdömen
Fisk, särskilt " feta "fisk som ansjovis, sill, makrill, lax, sardiner och tonfisk innehåller omega-3 fettsyror, komponenter som förhindrar blodproppar som kan leda till tilltäppta artärer och utveckling av hjärtsjukdomar. Starka bevis tyder också de ökar HDLs (hög densitet lipoproteiner) mer allmänt känd som den "goda" kolesterolet, samt lägre totala kolesterolnivåer.
Så nästa gång du handlar för din familj, lägga till något nytt till din vagn. Här är några tips om att börja lägga kraften i fyra till ditt liv. Omdömen
• Försök multigrain pasta blandningar (såsom Barilla Plus) som ökar fiberinnehållet och har lagt omega-3-fettsyror.
• Kontrollera dina spannmåls- och snackbar etiketter och plocka dem med tre gram fibrer eller mer per portion. Omdömen
• Gör en grönsak rik soppa på en kall vinternatt och lägg bönor, korn , quinoa eller linser i stället för nudlar.
Omdömen
• Lägg bär till din spannmål, smoothies, yoghurt eller glass för en smak och hjärta kämpar uppsving. Omdömen
• stjäla, halstra eller grilla din fisk med färska örter och lägg grönsaker eller grillad frukt för en ny twist. Försök att äta fisk två gånger i veckan. Omdömen
Förutom kost, kom ihåg kraften av motion också, och det är viktig roll i att förebygga hjärtsjukdomar. Gör shoppa både en övning för din kropp, liksom för hjärtat genom att välja några nya objekt denna månad. Omdömen
Hur man ska motverka depression och Feel Better