Livsmedel för friska Nails

I allmänhet, kvinnor tar mer hand om sina naglar än män, men män bör också vara medvetna om att naglar är en bra indikator på den totala hälsotillståndet för hela organismen, och kan vara den första att signalera kostfrågor , innan dessa kan orsaka något mer allvarligt. Så äter rätt för dina naglar är inte bara en mode passform, det är något som kan rädda ditt liv i det långa loppet. Omdömen

Diet tricks för friska naglar

Som med allt annat som hör till allmän hälsa, bör din kost innehålla massor av råa grönsaker och frukter.

Det mest självklara sak du behöver för friska naglar är mer kalcium, men var försiktig med att äta för mycket ost, på grund av mättat fett. Det är bättre att ta din dagliga intaget av kalcium från soja eller mörkgröna bladgrönsaker, som spenat, romansallad, senap greener och maskrosblad, om sådana finns, eller broccoli. Omdömen

Omdömen

Broccoli är riktigt bra för friska naglar. Bildkälla här.

Du kan äta dina grönsaker kokt eller sauted, om du vill, men inte för mycket, så att de inte förlorar sina näringsämnen.

Men behöver du också en daglig dos av rå sallader, för sitt intag av vitamin B och C. I själva verket, naglar använder en bred grupp av vitaminer för att växa - A, B, C, D och E - och det är precis vad som gör dem klockan vakt för organismens näringsbehov. Det är därför den allmänna rekommendationen är att säkerställa att hälften av din kost består av färska frukter och grönsaker Omdömen

För vitamin A, de rekommenderade livsmedel är morötter och aprikoser, för C-vitamin -. Jag antar att du vet vad du ska äta redan , citrusfrukter, såsom citron, apelsin, grapefrukt och mandariner.

När det gäller D-vitamin är berörda, det finns inte så många alternativ: fiskleverolja (oh, glädje!), Lax, tonfisk, sardiner och några andra typer av fiskar, ägg och lever. Om dessa inte är en del av din vanliga kost, kan du prova en frukost med både mjölk och spannmål berikade med vitamin D, eller bara ta kosttillskott i stället. (Förresten, är det bästa sättet att få D-vitamin i kroppen att stanna i solen så mycket som möjligt. För dem av oss som inte tillbringar sina liv att skriva bort, förstås.

) Review

Om du spika problem är förknippade med håravfall problem, kommer du antagligen vill kontrollera ditt intag av zink och folsyra. De vita fläckar som visas gång på naglarna kan tyda du behöver mer zink - men de är ofta orsakas av små skador och försvinner när spiken växer ur dem. Långsam spik tillvä